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In dieser 10 Minuten Holiday-Flow Sequenz sind viele erdenden Standhaltungen und eine ganz kurze Endentspannung Bestandteil.

Besonders im Urlaub sollte man seine Yogapraxis aufrecht erhalten und diese angeeignete Routine beibehalten, wir haben ja Zeiiiit :-)

Du brauchst nur deine Matte und wenn du magst eine gefaltete Decke, die du am Anfang neben deiner Matte platzieren kannst.

Du möchtest das Yoga - Holiday - Paket erwerben? Das Sommerangebot gilt bis zum 31. August 2020. Für nur 37 € erhält du 5 tolle urlaubstaugliche Yogavideos die du dir auf dein Smartphone runterladen kannst und für immer bei dir hast.

Deep Stretch: tiefe...

Die Power der Regeneration - Experteninterview mit CEO & Gründer von braineffect – Fabian Foelsch

In dieser vollgepackten, super informativen Folge spreche ich mit Fabian Foelsch, Coach von Bundesligaspielern, CEO & Gründer von braineffect. Wir gehen der Frage nach „Wie kann ich die Beste Version meiner Selbst werden und ein erfülltes Leben führen?“ Fabian, der selbst lange Jahre Leistungssportler war, hat durch seinen eigenen Körper erfahren, wie wichtig es ist zu regenerieren und auf sich zu achten.

Schnapp dir unbedingt ein Blatt Papier und einen Stift um dir das Wichtigste dieser Folge aufzuschreiben.

Du erfährst in dieser Folge:

Was Ernährung mit...

Ich bin so dankbar Jasmin Di Napoli im Interview zu haben! In dieser Folge erfährst du von Powerfrau & Bodymindset Coach Jasmin, dass

-       Abnehmen nicht nur weniger essen bedeutet

-       Unser Wert nicht davon abhängt welche Zahl auf der Waage steht

-       Was übernommene Glaubenssätze und innere Überzeugungen mit Abnehmen zu tun haben

-       Es so wichtig ist, dass Nahrung auch nährt

-       Es aber auch wichtiger ist, sich auch mal eine halbe Packung Kekse zu gönnen

-       Dass Akzeptanz und „Einfach machen“ der Schlüssel für so vieles ist

Gefällt dir dieses neue Format? Gefällt dir diese Folge? Ich bin gespannt auf...

Aus Erfahrung weiß ich, dass im Sommer die Yogastudios eher mau besucht sind: See, Grillen, im Garten sein oder Eis schlotzen - da ist oft keine Zeit mehr für den Gang auf die Matte. In dieser Folge erfährst du warum Yoga dir helfen kann den Sommer noch entspannter zu genießen, welches Yoga prima im Sommer integrieren lässt und wann du am besten Yoga machst. Obendrauf bekommst du noch ein paar Tipps aus dem Ayurveda dazu um im Sommer nicht auszubrennen.

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga...

In dieser Podcastfolge fokussieren wir uns auf einen starken, gesunden Rücken. Diese kurze und knackige Folge ist ein Wunsch einer lieben Freundin und hat mich selbst erinnert meinen Fokus mal wieder ein bisschen mehr auf meinen Rücken zu lenken.Wunderbar für einen Tag am Schreibtisch, nach dem Sport oder einfach zwischendurch. 15 Minuten Kraft & Entspannung. 

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga Home Community" vorbei.

https://www.facebook.com/groups/yogahomecommunity/

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In dieser 6 Minuten Sequenz massieren wir unsere Füße durch und bringen wieder Mobilität und Weichheit in die oft stark beanspruchten Füße.

Nach einem Tag auf den Beinen oder nach dem Joggen, Skaten etc. genau das richtige für dich. Du brauchst keine Matte - nur dich und deine Füße. 

Du möchtest mehr Yoga mit mir praktizieren, deine Yogapraxis vertiefen und mehr und mehr bei dir ankommen?

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Der Bodyscan ist eine sehr wirksame Übung der Tiefenentspannung und Achtsamkeit in der wir den Körper, Stück für Stück, von innen "abtasten". Diese wundervolle Übung schult dein Körperbewusstsein und kann dich lehren als Beobachter deinen Körper zu beobachten ohne das was du beobachtest zu analysieren, zu beurteilen und darauf zu reagieren.Durch die Übung des Beobachtens auf körperlicher Ebene kann es dir möglich werden im Alltag ebenfalls diese Beobachterhaltung zu wahren wenn du zum Beispiel in Stress, Sorgen oder Angst kommst. Dein Geist findet im Bodyscan ebenfalls in eine tiefen Entspannung, da durch die Übung der Parasympatikus deines Nervensystems stimuliert wird.Die...

Freude der Sonne, 15 % der westlichen Bevölkerung aus Industriestaaten leiden unter chronischem Schlafmangel.Sollte es dir öfter schwerfallen Abends in einen erholsamen Schlaf zu finden ist diese Podcastsequenz vielleicht etwas für dich.Neben dem Fokus der Asanas auf Vorbeugen geben wir dem Nervensystem und deinem Körper Raum und Zeit den Tag entspannt ausklingen zu lassen.Ich möchte mir dir noch meine 5 Tipps für erholsamen Schlaf teilen:⭐️ CBD Öl @dein_suedlicht bietet zum Beispiel hochwertige CBD Extrakte an. 8% ist hier Abends meine Wahl.⭐️ Ätherische Öle: Lavendel auf den Duftstein, oder einen Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief atmen (passt auch wundervoll während der...

Seit meiner Weiterbildung im Januar ist der Ayurveda ein fester Bestandteil meines Lebens und in Kombination mit Yoga unendlich wertvoll!Ich durfte demletzt bei Ben vom Blog www.ayurvedaben.com einen Gastbeitrag zum Thema Ayurveda & Yoga verfassen.

Hier findest du den Artikel: https://www.ayurvedaben.com/ayurveda-und-yoga-gastbeitrag/

Im Ayurveda gibt es die sog. "Doshas" (Vata, Pitta & Kapha). Du kennst dein Dosha nicht? Dann mach hier einen Dosha Test: https://www.ayurvedaben.com/ayurveda-test-ayurveda-typen/

Gerne kannst du dich bei Ben noch weiter einlesen und dich mit Doshaspezifischen Rezepten bekochen.

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Yoga nach dem Sport ist unglaublich wohltuend. Du schützt deinen Körper vor Übersäuerung und beugst Muskelkater somit vor.Hier teile ich mit dir eine kurze Sequenz die ich gerne nach dem Sport (Skaten, Laufen, etc.) mache.

Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann abonniere den Podcast und lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst!

Schau in meinen offenen Stunden vorbei.

Finde mehr über mich auf meiner Webseite.

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