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Um die Qualität des Yin im Körper zu spüren, kümmern wir uns in dieser Podcastfolge um verkürze Beinmuskulatur und verklebte Faszien in der Hüfte. Du brauchst nur eine bequeme Unterlage und ein Kissen. Und los gehts!

Besonders eignet sich diese Sequenz nach dem Sport wie Joggen, Fitnesstraining oder einem Tag im Stehen und wann immer du das Gefühl hast mehr Entspannung in den Unterkörper zu bringen. 🏃‍♀️💃 🕺

Wenn du Verspannungen in deinem Körper auflösen magst und mehr über faszinierendes Faszientraining erfahren willst melde dich ab sofort für die Online Specials an:

MYOFASCIAL RELEASE & YIN YOGA  jeweils 18:30 -...

Ich freue mich so sehr, diese Podcastfolge mit dir teilen zu dürfen. Selina und ich haben uns 2019 über Instagram kennengelernt und sie half mir mit den ersten Schritten den Podcast Yoga Home zu gestalten. Nun trafen wir uns ein Jahr später zum Interview, so schön!

Du erfährst in dieser informativen Folge:

-       Wie man am besten anfangen kann zu meditieren

-       Wieso viele Menschen meditieren gleich wieder sein lassen und was helfen genau kann

-       Meditation nicht falsch gemacht werden kann

-       Perfektionismus bei der Meditation liebevoll abgelegt werden darf

-       Wie du meditativ dein Leben gestalten kannst, abseits der Yogamatte

-       Viele Tipps...

Aufgrund von vielerlei Anfrage zu Mattenempfehlungen auf Reisen und im Urlaub habe ich eine neue Folge aufgenommen: den Yoga Reisemattentest! Ich habe 4 Reiseyogamatten/auflagen getestet und erzähle dir in dieser Folge die Vor- und Nachteile der getesteten Matten. Geprüft würde auf die Reisetauglichkeit wie Faltbarkeit, Gewicht und Qualität wie Rutschfestigkeit bei Schwitzehänden, Dämpfung und das Preis-Leistungsverhältnis.

Wann ist für dich eine Yogareisematte interessant?

-       Bei Yoga auf Reisen oder im Urlaub mit wenig Gepäck (z.B. Handgepäck)

-       Als hygienische Mattenauflage für Studios bei geliehenen Matten (Stichwort Corona)

-       Als alltagstauglicher Begleiter (z.B. vom Büro direkt ins Studio)

Alle getesteten Matten sind nachhaltig...

In dieser 10 Minuten Holiday-Flow Sequenz sind viele erdenden Standhaltungen und eine ganz kurze Endentspannung Bestandteil.

Besonders im Urlaub sollte man seine Yogapraxis aufrecht erhalten und diese angeeignete Routine beibehalten, wir haben ja Zeiiiit :-)

Du brauchst nur deine Matte und wenn du magst eine gefaltete Decke, die du am Anfang neben deiner Matte platzieren kannst.

Du möchtest das Yoga - Holiday - Paket erwerben? Das Sommerangebot gilt bis zum 31. August 2020. Für nur 37 € erhält du 5 tolle urlaubstaugliche Yogavideos die du dir auf dein Smartphone runterladen kannst und für immer bei dir hast.

Deep Stretch: tiefe...

Die Power der Regeneration - Experteninterview mit CEO & Gründer von braineffect – Fabian Foelsch

In dieser vollgepackten, super informativen Folge spreche ich mit Fabian Foelsch, Coach von Bundesligaspielern, CEO & Gründer von braineffect. Wir gehen der Frage nach „Wie kann ich die Beste Version meiner Selbst werden und ein erfülltes Leben führen?“ Fabian, der selbst lange Jahre Leistungssportler war, hat durch seinen eigenen Körper erfahren, wie wichtig es ist zu regenerieren und auf sich zu achten.

Schnapp dir unbedingt ein Blatt Papier und einen Stift um dir das Wichtigste dieser Folge aufzuschreiben.

Du erfährst in dieser Folge:

Was Ernährung mit...

Ich bin so dankbar Jasmin Di Napoli im Interview zu haben! In dieser Folge erfährst du von Powerfrau & Bodymindset Coach Jasmin, dass

-       Abnehmen nicht nur weniger essen bedeutet

-       Unser Wert nicht davon abhängt welche Zahl auf der Waage steht

-       Was übernommene Glaubenssätze und innere Überzeugungen mit Abnehmen zu tun haben

-       Es so wichtig ist, dass Nahrung auch nährt

-       Es aber auch wichtiger ist, sich auch mal eine halbe Packung Kekse zu gönnen

-       Dass Akzeptanz und „Einfach machen“ der Schlüssel für so vieles ist

Gefällt dir dieses neue Format? Gefällt dir diese Folge? Ich bin gespannt auf...

Aus Erfahrung weiß ich, dass im Sommer die Yogastudios eher mau besucht sind: See, Grillen, im Garten sein oder Eis schlotzen - da ist oft keine Zeit mehr für den Gang auf die Matte. In dieser Folge erfährst du warum Yoga dir helfen kann den Sommer noch entspannter zu genießen, welches Yoga prima im Sommer integrieren lässt und wann du am besten Yoga machst. Obendrauf bekommst du noch ein paar Tipps aus dem Ayurveda dazu um im Sommer nicht auszubrennen.

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga...

In dieser Podcastfolge fokussieren wir uns auf einen starken, gesunden Rücken. Diese kurze und knackige Folge ist ein Wunsch einer lieben Freundin und hat mich selbst erinnert meinen Fokus mal wieder ein bisschen mehr auf meinen Rücken zu lenken.Wunderbar für einen Tag am Schreibtisch, nach dem Sport oder einfach zwischendurch. 15 Minuten Kraft & Entspannung. 

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga Home Community" vorbei.

https://www.facebook.com/groups/yogahomecommunity/

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In dieser 6 Minuten Sequenz massieren wir unsere Füße durch und bringen wieder Mobilität und Weichheit in die oft stark beanspruchten Füße.

Nach einem Tag auf den Beinen oder nach dem Joggen, Skaten etc. genau das richtige für dich. Du brauchst keine Matte - nur dich und deine Füße. 

Du möchtest mehr Yoga mit mir praktizieren, deine Yogapraxis vertiefen und mehr und mehr bei dir ankommen?

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga Home Community" vorbei.

https://www.facebook.com/groups/yogahomecommunity/

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Der Bodyscan ist eine sehr wirksame Übung der Tiefenentspannung und Achtsamkeit in der wir den Körper, Stück für Stück, von innen "abtasten". Diese wundervolle Übung schult dein Körperbewusstsein und kann dich lehren als Beobachter deinen Körper zu beobachten ohne das was du beobachtest zu analysieren, zu beurteilen und darauf zu reagieren.Durch die Übung des Beobachtens auf körperlicher Ebene kann es dir möglich werden im Alltag ebenfalls diese Beobachterhaltung zu wahren wenn du zum Beispiel in Stress, Sorgen oder Angst kommst. Dein Geist findet im Bodyscan ebenfalls in eine tiefen Entspannung, da durch die Übung der Parasympatikus deines Nervensystems stimuliert wird.Die...