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Freude der Sonne, 15 % der westlichen Bevölkerung aus Industriestaaten leiden unter chronischem Schlafmangel.Sollte es dir öfter schwerfallen Abends in einen erholsamen Schlaf zu finden ist diese Podcastsequenz vielleicht etwas für dich.Neben dem Fokus der Asanas auf Vorbeugen geben wir dem Nervensystem und deinem Körper Raum und Zeit den Tag entspannt ausklingen zu lassen.Ich möchte mir dir noch meine 5 Tipps für erholsamen Schlaf teilen:⭐️ CBD Öl @dein_suedlicht bietet zum Beispiel hochwertige CBD Extrakte an. 8% ist hier Abends meine Wahl.⭐️ Ätherische Öle: Lavendel auf den Duftstein, oder einen Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief atmen (passt auch wundervoll während der...

Seit meiner Weiterbildung im Januar ist der Ayurveda ein fester Bestandteil meines Lebens und in Kombination mit Yoga unendlich wertvoll!Ich durfte demletzt bei Ben vom Blog www.ayurvedaben.com einen Gastbeitrag zum Thema Ayurveda & Yoga verfassen.

Hier findest du den Artikel: https://www.ayurvedaben.com/ayurveda-und-yoga-gastbeitrag/

Im Ayurveda gibt es die sog. "Doshas" (Vata, Pitta & Kapha). Du kennst dein Dosha nicht? Dann mach hier einen Dosha Test: https://www.ayurvedaben.com/ayurveda-test-ayurveda-typen/

Gerne kannst du dich bei Ben noch weiter einlesen und dich mit Doshaspezifischen Rezepten bekochen.

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga Home Community" vorbei....

Yoga nach dem Sport ist unglaublich wohltuend. Du schützt deinen Körper vor Übersäuerung und beugst Muskelkater somit vor.Hier teile ich mit dir eine kurze Sequenz die ich gerne nach dem Sport (Skaten, Laufen, etc.) mache.

Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann abonniere den Podcast und lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst!

Schau in meinen offenen Stunden vorbei.

Finde mehr über mich auf meiner Webseite.

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Je länger ich Yoga praktiziere und unterrichte wird mir bewusst wie wichtig die Atmung in unserem Leben ist. Der Atem verbindet uns mit allem um uns herum und vor allem ituns selbst.Als Beispiel wird dies sehr deutlich wenn wir Angst haben oder in eine stressige Situation kommem: der Atmen wird flach, kurz und rutscht nach oben in die Brust. Verantwortlich für diese Situation ist hier unser autonomes Nervensystem (Sympaticus/Parasympaticus): es versetzt den Körper in den sogenannten „Fight or Flight“ Modus (Sympaticus aktiv) Pranayama, die Atemkontrolle, hilft uns unser Nervensystem wieder zu harmonisieren (Parasympaticus aktiv) und in Balance zu bringen.In dieser Übung...

Viele von euch sind ins Homeoffice umgesiedelt, was natürlich eine sehr sinnvolle Maßnahme ist. Die Tücke am Homeoffice ist aber oft, dass man vergisst Pause zu machen. Mit dieser kurzen Sequenz machst du bewusst und aktiv Pause, schöpfst Kraft und Regeneration!

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Danke! Danke für 20.000 gehörte Yoga Home Podcastfolgen! Ich bin so dankbar, dass der Podcast so gut angenommen wird und einen Mehrwert in deinem Alltag schafft.Die vielen Email in letzter Zeit gingen direkt in mein Herz.

Aufgrund dieser Tatsache möchte ich die Yoga Home Community näher zusammenbringen. Ich möchte dich besser kennenlernen! 

Seit gestern gibt es auf Facebook die Yoga Home Community. Eine private Gruppe in der wir uns gegenseitig austauschen, inspirieren und motivieren können, was Themen auf und neben der Yogamatte betrifft. In der Gruppe teile ich mir dir meine persönliche Yogapraxis, Ayurvedatipps, Selfcare Rituale und vieles mehr.

LINK: https://www.facebook.com/groups/yogahomecommunity/...

Ohne viel blabla gibt heute 6 Minuten Yoga im Stehen für eine gesunde Körperhaltung. 

Diese Sequenz machst du im Stehen. Das heißt du brauchst keine Matte, keine Yogakleidung - nur dich selbst :)

Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga Home Community" vorbei.

https://www.facebook.com/groups/yogahomecommunity/

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Tu dir etwas Gutes während deiner Menstruation. Yin Yoga während der Menstruation hilft mir immer mich schnell besser zu fühlen, meine emotionale Balance zu finden und mich zu entspannen.Mit dieser 2. Sequenz öffnen wir sanft die Hüften, spüren achtsam in den Körper und finden in die Ruhe.

Am Ende der Folge gibt es noch ein paar Tipps aus dem Ayurveda um dich rundum wohl zu fühlen.

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Während der Ausbildung in Indien haben mich einige Fragen und oftmals die selben Fragen erreicht. In dieser Folge beantworte ich diese gesammelten Fragen und erzähle euch über meine persönlichen Erfahrungen bei Trimurti Yoga in Goa im letzten Monat.

In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen:

- Macht es Sinn direkt nach einer 200h Ausbildung eine 300h Ausbildung zu machen?- Ist es sicher als Frau in Südindien?

- Wieso hast du Ausbildung(en) in Indien gemacht?

- Allgemeine Infos zu Kosten, Dauer, Stundenplan, Themen der Ausbildung, Essen & Verdauung ;)), Gruppengröße, Prüfung, Unterrichtssprache Englisch 

- Meine größte Herausforderung der Ausbildung

Link der Yogaschule in...

Happy New Year Yogis ☀️In dieser Sequenz öffnen wir vor allem die Seiten unseres Körpers, finden Stabilität in Kriegern und können über physischen Raum im Körper Platz für die guten Vorsätze im neuen Jahr schaffen.

Wenn du z.B. den Vorsatz hast dir mehr Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen ist der Yoga Home Podcast eine tolle Möglichkeit genau das zu tun. Mit kurzen Yoga-Sequenzen die du in deinen Alltag einbauen kannst um dir Momente zu schaffen ganz bei dir anzukommen und aufzutanken.

Ich freue mich dich im neuen Jahr auf diesem Weg begleiten zu dürfen. 

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