#31 - Good good night! Yoga für einen erholsamen Schlaf
Shownotes
Freude der Sonne, 15 % der westlichen Bevölkerung aus Industriestaaten leiden unter chronischem Schlafmangel.Sollte es dir öfter schwerfallen Abends in einen erholsamen Schlaf zu finden ist diese Podcastsequenz vielleicht etwas für dich.
Neben dem Fokus der Asanas auf Vorbeugen geben wir dem Nervensystem und deinem Körper Raum und Zeit den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Ich möchte mir dir noch meine 5 Tipps für erholsamen Schlaf teilen:
⭐️ CBD Öl @dein_suedlicht bietet zum Beispiel hochwertige CBD Extrakte an. 8% ist hier Abends meine Wahl.
⭐️ Ätherische Öle: Lavendel auf den Duftstein, oder einen Tropfen zwischen den Händen verreiben und tief atmen (passt auch wundervoll während der Yogasession)
⭐️ Ayurvdischer Tip: Vata / Pitta zu hoch - Goldene Milch (Pflanzenmilch) 🌱
⭐️ Buch lesen & kein Handylicht mehr
⭐️ nicht zu spätes, schweres Abendessen
Darüber hinaus ist es mir wichtig in Verbindung mit dir zu sein. Schau doch gerne in der privaten Gruppe "Yoga Home Community" vorbei.
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Durch deinen Körper zurück zu Dir.
Alles Liebe,
deine Louisa
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