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Wir stecken mitten in der Erkältungszeit. Ein starkes Immunsystem ist wichtig um gegen fiese Viren stand zu halten. Durch regelmäßige Yogapraxis stärkst du dein Immunsystem, da Yoga so gut wie alle Immunfunktionen im Körper anregt, für optimale Entgiftung sorgt und effektiv Stress abbaut, was bekanntlich ein Hauptfaktor für Krankheit ist.

Wichtig: Wenn du jetzt erkältet bist, hör auf deinen Körper! Er wird dir sagen, welche Form von Yoga dir gut tut. Anstatt muskuläre Kraft anzuwenden, kannst du dich auch im Loslassen üben mit Yin Yoga (findest du auch hier im Podcast ;))

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Du möchtest mal einfach nichts tun? Dich nicht bewegen, daliegen und entspannen? Mit dieser geführten Entspannungsphase Savasana kann dein Körper loslassen, regenerieren und entspannen.Diese Sequenz eignet sich bei starker Erschöpfung oder zum einschlafen.

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Pranayama ist neben den Asanas (Körperübungen) und der Meditation ein wichtiges Element des Yoga. Mit Prana (Lebensenergie) -Ayama (Kontrolle) wirst du dir deiner Atmung gewahr, kannst sie steuern und energetisch einsetzen.

Mit der Wechselatmung (Nadi Shodana oder Anuloma Viloma) harmonisierst du dein Nervensystem (Sympatikus/Parasympatikus) fühlst dich aufgeladen und herrlich entspannt.

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In dieser energetisierenden Sequenz, fließt du durch ein paar Sonnengrüße (Surya Namaskara). Der Sonnengruß wirkt aktivierend und aufwärmend. Es wird die gesamte Muskulatur angesprochen, gestärkt und gedehnt.

Diese Sequenz eignet sich prima am Morgen, oder wann immer du einen Energieschub und etwas Bewegung brauchst.

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Diese Meditation soll dir helfen zurück zu deiner tiefen Atmung zu kommen. Im Alltag oder gerade in stressigen oder chaotischen Phasen vergessen wir tief zu atmen. Diese flache Atmung führt zu zu wenig Sauerstoff im Gehirn, was Kopfschmerzen und Verspannungen nach sich ziehen kann.

Egal ob du noch nie meditiert hast oder schon länger meditierst diese Atemmeditation ist für Alle geeignet.

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