#175 - Wie du dir Freundschaften und Beziehungen erschaffst, die dir echten Halt geben

00:00:02: Herzlich willkommen im Casa Luisa!

00:00:06: Dies ist ein Ort für dich, wenn du viel gibst.

00:00:09: Viel trägst und viel Verantwortung hältst – und dich manchmal danach sehnst, dich einfach anlehnen zu dürfen.

00:00:17: Hier musst Du nichts leisten.

00:00:19: hier darfst Du ausatmen aufatmen und weich werden Und Dich erinnern.

00:00:26: auch die starken dürfen gehalten sein.

00:00:29: Mein Name ist Luisa.

00:00:31: Es ist so schön, dass du da bist.

00:00:38: Hallihallo und ganz herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge!

00:00:44: Und ich hab ja in den letzten Wochen mit so vielen Menschen gesprochen die diesen Podcast hören.

00:00:50: Du hast es vielleicht mitbekommen.

00:00:51: Ich habe in den vergangenen Folgen immer wieder Aufrufe gemacht für Interviews.

00:00:55: Und ich habe mit so sehr vielen Menschen von euch gesprochen.

00:00:59: Das war so schön ... euch nicht nur als Zahlen in meiner Statistik zu sehen, wer diesen Podcast hört und wie viele Menschen den hören.

00:01:08: Sondern wirklich mit euch in Kontakt zu kommen!

00:01:12: Und ich hab mit so vielen von euch über eure Struggles, in eurer Paarbeziehung aber auch in euren Freundschaften gesprochen.

00:01:20: Über das was euch in eurern Beziehungen bewegt.

00:01:23: Über Freundschafte die sich gerade verändern.

00:01:26: Über Nähe die sich manchmal ganz unsicher anfühlt.

00:01:30: Über Konflikte.

00:01:31: Über Rückzug, über das Bedürfnis Verstanden zu werden.

00:01:36: Aber auch über die Frage hey wieso rutsch ich denn immer wieder?

00:01:40: in mein altes und oft so destruktives oder nicht-so-schönes Verhalten.

00:01:46: Zum Beispiel, in meiner Paarbeziehung werde ich irgendwie zum Eis klotz wenn irgendwas nicht so stimmig ist oder wir diskutieren oder kriege dann einen Vulkanausbruch oder ... Ich kann nicht um Hilfe fragen, nicht mal bei meiner richtig guten Freundin.

00:02:00: Und ja das Thema Beziehungen und Freundschaften liegt mir einfach sehr am Herzen weil ich glaube dass Ja, wir selber uns darin so tief begegnen wie nirgends auf dieser Welt.

00:02:13: Und ja eben nicht nur den anderen Menschen sondern auch uns selbst weil in Beziehungen wird sichtbar wo wir uns sicher fühlen Wo wir uns zeigen können wo wir aber auch zurückhalten wo wir Angst haben wo wir angst haben zu viel zu sein oder eben nicht genug wo wir uns nach Verbindung sehen, aber auch gleichzeitig unsere Schutzmechanismen hochfahren, sobald es zum Beispiel wirklich nah wird.

00:02:41: Und was ich aus diesen Gesprächen so stark mitgenommen habe ist dass so viele von euch sich Beziehungen und Freundschaften wünschen in denen sie wirklich selber sein können und sich ehrlicher anfühlen und wirklich einen emotionalen Halt finden Und rauskommen wollen aus diesem ständigen High-Performen auch in ihren Beziehungen, in ihren Freundschaften.

00:03:07: Die rauswollen aus diesem Ich will mich nicht die ganze Zeit anpassen müssen, dass es harmonisch bleibt eben weniger nach diesem Eiertanz.

00:03:14: Und viele von euch wünschen sich Dinge endlich auch ansprechen zu können ohne direkt Angst haben zu müssen jemanden dann zu verlieren oder Grenzen setzen zu können, ohne sich danach immer so schuldig und schlecht mit einem schlechten Gewissen zu fühlen.

00:03:29: Oder auch in Freundschaften nicht immer die zu sein, die sich meldet.

00:03:32: Nicht immer die, die zuhört oder die Verlässliche ist.

00:03:35: Sondern dass das auf Augenhöhe und Beidseitigkeit beruht.

00:03:40: In Beziehungen eben nicht ständig zu überlegen bin ich gerade zu viel, hab ich zuviel geredet, habe ich genug, was falsch gemacht ja?

00:03:48: Und so meine Konklusio aus diesen Gesprächen war ... Es geht gar nicht oft darum, oder es geht eben nicht darum Menschen nicht wissen, was sie sich wünschen.

00:04:00: Viele wissen das sogar so sehr und so genau!

00:04:04: Aber im entscheidenden Moment passiert dann ganz oft was anderes.

00:04:08: Also, dann wird doch wieder das runtergeschluckt, was eigentlich das eigene Bedürfnis ist?

00:04:14: Dann wird doch gesagt ja gar kein Problem mache ich!

00:04:17: Dann wird auch wieder Verständnis gezeigt obwohl es innerlich schon irgendwie nach einem Nein sich angefühlt hat oder nach... Das wurde irgendwie enger und da hat man halt doch wieder verständnis.

00:04:28: Und ja dann wird noch wieder Rücksicht genommen, obwohl die eigene Grenze schon längst erreicht ist oder vielleicht sogar übergangen wurde.

00:04:35: Und das ist auch was, was ich aus meiner Perspektive als Expertin so gerne noch mal mitgeben möchte.

00:04:41: Der wahre Grund liegt nämlich nicht nur in der Frage wie kommuniziere ich besser mit meinem Partner?

00:04:48: oder wie kann ich doch vielleicht ein bisschen besser nach Hilfe fragen?

00:04:53: Oder wie setze ich jetzt das nächste Mal eine Grenze?

00:04:56: Der Punkt liegt ganz oft darunter und da mag ich mit euch nochmal hinschauen!

00:05:02: Nämlich der Punkt liegt bei diesen inneren Beziehungsregeln, die wir irgendwann mal gelernt haben.

00:05:08: Du hast vielleicht früh gelernt was du tun musst um dich in Beziehungen.

00:05:13: das ist jetzt erstmal egal paar Beziehung Freundschaften familiäre beziehung berufsbeziehung.

00:05:18: Du hast ganz früh in deinem Leben in Bezierungen gelernt Was du tun muss um dich sicher geliebt gewertschätzt und zugehörig zu fühlen.

00:05:28: Und vielleicht war deine regel Ich darf nicht zu viel sein.

00:05:32: Ich muss unkompliziert sein, ich muss stark sein!

00:05:36: Ich muss mich kümmern und die Harmonie hier halten – ich muss verstehen auch wenn ich selbst gerade nicht verstanden werde.

00:05:44: Und diese Regeln oder von denen gibt es ganz viele.

00:05:48: Das sind nur einige Beispiele quasi.

00:05:50: Diese Regeln waren irgendwann wahrscheinlich richtig sinnvoll.

00:05:55: Die haben ja nämlich geholfen, die Verbindung und die Beziehung zu halten.

00:06:00: Die haben dir auch geholfen, dich sicher zu fühlen in vielleicht sehr unsicheren Situationen und Lebensumständen.

00:06:07: Die haben ja auch gehoffen deinen Platz in Beziehungen zu finden.

00:06:12: Das Problem ist an der Sache nur dass diese inneren Beziehungsregeln bis ins jetzt weiter wirken.

00:06:19: ohne das die uns so bewusst sind Und ohne auf das wir geprüft haben sind sie im jetz immer noch sinnvoll.

00:06:27: Und das führt dazu, dass wir im Heute immer wieder automatisch in dieselben Rollen reinschlüpfen.

00:06:33: Die die immer alles versteht, die die immer zuhört, die sie immer stark ist, die wie immer verlässlich ist... ...die sich immer meldet, die vielleicht auch immer Verständnis hat,... ...die die Konflikte glättet, die ihre eigenen Bedürfnisse erst mal hinten anstellt!

00:06:49: Und deswegen ist der erste Schritt so wichtig, nämlich dieses unsichtbare Drehbuch nachdem wir immer wieder in diese Rollen schlüpfen mit seinen inneren Regeln überhaupt erstmal sichtbar zu machen.

00:07:01: Zu erkennen nach welchen Regeln lebe ich Beziehung eigentlich?

00:07:07: Welche Rollen nehme ich immer wieder ein und was glaube ich eigentlich tun zu müssen damit ich sicher bin dass ich gemocht werde oder niemanden auch verlier?

00:07:16: Weil erst wenn diese inneren Beziehungsregeln uns glasklar bewusst sind, dann können wir die auch verändern.

00:07:23: Erst dann können wie auch anfangen Beziehungen nach unseren eigenen heute erwachsenen Regeln neu zu schreiben.

00:07:31: und der zweite Punkt den in Gesprächen so stark sichtbar wurde war das Thema People Pleasing.

00:07:38: um Hilfe fragen oder auch Grenzen setzen seine Bedürfnisse aussprechen Das was man wirklich will, das klingt ja so in der Theorie mega einfach.

00:07:49: So Podcasts, Ratgeber Instagram Creator empfehlen uns Ja!

00:07:55: Das nächste mal frag einfach um Hilfe oder das nächste Mal sag einfach nein.

00:08:02: Oder du musst halt öfter Nein sagen.

00:08:04: und es hört sich in der theorie immer so ohja Klasse toll mega das mache ich ja.

00:08:09: das nächste mal sage ich nein Dann spürst du vielleicht, ja krass in der Theorie klingt es einfach aber im entscheidenden Moment.

00:08:19: Wenn ich wirklich am Struggeln bin und jetzt wirklich Hilfe bräuchte und da auch so eine Sehnsucht ist zum Beispiel die Freundin anzurufen Dann kickt genau diese innere Regel, dann wird's wackelig.

00:08:32: Und dann fängt dieser innere Regel an mit uns zu kommunizieren und die sagt ... Du nee?

00:08:37: Du rufst die Freundin jetzt nicht an!

00:08:38: Die hat doch selber gerade so viel.

00:08:40: Der gehts doch selber nicht gut.

00:08:41: Die hat auch so viele Themen.

00:08:42: Jetzt kommst du da noch, das wär viel

00:08:44: zuviel.".

00:08:45: Oder wir sagen, eine Kollegin fregt uns irgendwas, dass sie jetzt die Aufgabe nicht machen kann.

00:08:52: Das wird es ja so gut können und drückt die uns quasi auf.

00:08:55: Und es wäre eigentlich der Moment, wo du dir vorgenommen hast.

00:08:57: Hey das nächste Mal sag ich nein mach' ich nicht so und dann wird's wackelig!

00:09:03: Dann kicken diese alten inneren Beziehungsregeln und dann spürst du vielleicht kurz... Eigentlich will ich das nicht.

00:09:09: Eigentlich ist mir das zu viel, eigentlich brauche ich gerade was komplett anderes.

00:09:13: und trotzdem kommt dann automatisch ja klar oder ich mache das schon alles gut So.

00:09:20: Und genau deshalb reicht es nicht immer nur im Kopf zu wissen, ich darf oder muss Grenzen setzen.

00:09:27: Ich sollte mal mehr um Hilfe fragen, ja?

00:09:30: Das ist wichtig das einmal kurz im Kopf zu checken.

00:09:32: Aber wenn dein Nervensystem deinen Körper in dem Moment auf Unsicherheit, auf Harmoniesichern, auf Verantwortungsübernahme springt dann brauchst du einen Zugang zu deinem Körper Du brauchst die Fähigkeit wahrzunehmen.

00:09:46: Ah!

00:09:47: Hier rutsche ich gerade wieder in meine alte Beziehungsregel.

00:09:51: Hier sage ich gleich ja, obwohl ich eigentlich nein sagen wollte.

00:09:55: Und hier ist genau der Punkt wo ich jetzt den Kontakt zu mir verliere.

00:09:59: Denn dein Körper kann an dieser Stelle so ein wichtiger Kompass sein weil er oft viel früher als unser Kopf merkt das was nicht stimmt Dein Brustkorb wird eng, dein Bauch wird unruhig.

00:10:11: Du merkst vielleicht einen Druck, Schnelligkeit, Hektik ... so ein inneres Flattern.

00:10:17: und dann wirst du plötzlich auch ganz rational in dem Moment und funktionierst einfach.

00:10:22: Rutscht quasi in dein altes Bindungsmuster kann man zu dieser inneren Beziehungsregel sagen.

00:10:28: Und hier liegt genau so viel Veränderung.

00:10:30: Also nicht erst Stunden später dann zu Hause mit Migräne auf der Couch zu merken, dass du dich wiederübergangen hast sondern im Moment selber innehalten zu können.

00:10:40: Zu lernen die Stopptaste zu drücken.

00:10:43: Zu Lernen dich zu regulieren um wieder zu dir zu kommen und das immer und immer wieder.

00:10:50: Und daraus entsteht dann der dritte Schritt.

00:10:52: Das heißt Beziehungen wirklich auf Augenhöhe zu gestalten, also die ersten zwei Schritte sind quasi die logische Konsequenz des Drittes schritt.

00:10:59: quasi entsteht Denn wenn ich meine alten Beziehungsregeln kenne Wenn Ich merke wann ich in das people pleasing oder in diese Anpassung rutsche?

00:11:08: Wenn ich mich wenn ich gelernt habe mich in dem Moment besser regulieren zu können Dann entsteht ja Raum für Neues.

00:11:15: dann musst du nicht mehr ständig um Harmonie kreisen, du musst auch nicht mehr jedes Missverständnis vermeiden.

00:11:22: Du musst dich auch nicht mal ständig zurücknehmen dass es für den anderen bequem bleibt sondern du darfst anfangen jetzt klarer zu kommunizieren weil du hast alles was du brauchst durch die ersten zwei Schritte um im dritten Schritt klarer kommunizierend zu können was du braucht und willst eben Ohne dich endlos zurechtfertigen, ohne dich klein zu machen.

00:11:43: Ohne direkt davon auszugehen dass deine Bedürfnisse irgendwie jetzt zu viel sind.

00:11:48: und das meine ich damit Auszusteigen aus diesem ständigen Eiertanz den man da aufhört Und aus diesen ständigem inneren abwägen.

00:11:56: darf ich das sagen?

00:11:57: Ist es so direkt wird die andere Person jetzt enttäuscht sein.

00:12:01: hasst sie mich dann Bin ich dann egoistisch mache ich vielleicht auch gerade zu kompliziert hinzu Beziehungen, in denen du dich zeigen darfst.

00:12:12: In denen deine Bedürfnisse ausgesprochen werden dürfen.

00:12:17: In den Konflikte nicht automatisch verlassen werden oder Gefahr bedeuten sondern eine Möglichkeit werden können einander wirklich echt zu begegnen und dadurch sogar Beziehung tiefer werden zu lassen.

00:12:36: Und ich finde, das sind so wichtige Aspekte.

00:12:38: Weil die zeigen, dass Beziehung nicht einfach was ist, dass irgendwie funktioniert oder eben nicht sondern Beziehungen isst was, was wir erlernen dürfen.

00:12:49: Etwas, das erwachsen darf und etwas, was auch auf jeden Fall bewusster werden kann.

00:12:57: Das ist der Grund warum mich dieses Thema so berührt eine Chance drin sehe, weil Da ist so viel Sehnsucht nach echter Verbindung, auch in den Gesprächen.

00:13:13: Das kam immer und immer wieder raus.

00:13:14: Und die letzten Jahre in meiner Begleitung diese Sehmsucht nach echter Verbindungen – Nach Freundschaften, in denen man nicht ständig performen muss.

00:13:24: Nach einer Paarbeziehung wo man sich nicht stendlich beweisen muss, wo ich mir auch erlaube mich anlehnen zu dürfen und auch das Gefühl habe Ich kann mich hier anlehne!

00:13:38: weil ich irgendwie auch richtig sicher sein darf.

00:13:42: Und ich freue mich jetzt gerade so sehr, dass genau daraus ein Raum entstanden ist an dem ich die letzte Zeit gearbeitet habe und ich hab ehrlich gesagt gar nicht damit gerechnet, dass schon so viel Interesse daran ist.

00:13:59: Einige von euch mit denen ich das Interview geführt hab sind dabei.

00:14:02: Die ersten Buchungen sind reinkommen und es hat mich so berührt, weil ich merke, eben so viele von euch so, so doll bewegt und deswegen freue ich mich jetzt auch ganz offiziell das hier endlich mit dir teilen zu können.

00:14:18: Mitte September startet mein neues Programm Goldkern und es ist genau ein Raum in dem wir genau mit diesen Themen tiefer gehen.

00:14:29: In diesem Raum schauen wir uns genau deine persönlichen Beziehungs- und Bindungsmuster an, diese inneren Beziehungregeln.

00:14:37: Wir machen eben genau sichtbar welche inneren Regeln du in Beziehungen immer noch befolgst!

00:14:43: wie du deine Körpersignale besser wahrnehmen kannst und dich vor allem in diesen triggernden Momenten besser regulieren kannst.

00:14:50: Wir schlagen quasi die Brücke zu dem, weil du ja schon so krass reflektierter Mensch bist – die Brücke vom Verstehen hin wirklich in den Alltags zu transferieren!

00:15:00: Und wir gehen ganz konkret auch der Frage nach… Wie kannst Du Freundschaften und Beziehungen so gestalten, dass sie sich mehr nach Augenhöhe und wirklicher Verbindung anfühlen?

00:15:11: Also nicht nur, ja also ich weiß jetzt dann was mein Muster ist.

00:15:14: Ja das ist auch wichtig aber die wirkliche Veränderung ist ja dann wenn wir es in den Alltag transferieren werden wir die Brücke schlagen zwischen verstehen und verändern.

00:15:24: Dann auf die Frage quasi wie komme ich im alltag in neue reaktionsmöglichkeiten?

00:15:29: Ja mit meinem Partner, dann wenn es in den Momenten schwierig ist vielleicht auch mit meinen Kindern.

00:15:35: Wenn du Kinder hast wie spreche ich Dinge aus?

00:15:38: Wie setze ich Grenzen?

00:15:39: Wie bleibe ich auch bei mir, wenn's richtig emotional wird?

00:15:43: und Wenn du jetzt merkst, hey ich habe so eine Sehnsucht eben nach genau diesen Beziehungen.

00:15:49: Nach Freundschaften in denen ich nicht ständig performe muss.

00:15:52: Nach Beziehung in denen Ich nicht stendlich beweisen muss wie liebenswert und dass sich liebenzwert und wertvoll bin Und nach Miteinander indem wir ja ganz ehrlich sein dürfen ohne Angst zu haben eben sofort verlassen oder abgewertet zu werden.

00:16:07: und wenn Du merkst das spricht dich gerade an und Ja du hast Bock Darauf, dann mag ich dich herzlich einladen mit mir ins Gespräch zu gehen.

00:16:14: Du kannst ab jetzt das Gespräch mit mir buchen und einen Kennenlernen buchen.

00:16:18: Und im September geht es los ... Mitte September geht's los!

00:16:23: Vielleicht willst du ganz, ganz doll spüren?

00:16:25: Ich will Beziehungen bewusster leben.

00:16:27: Ich will meine Muster nicht nur verstehen sondern wirklich im Alltag neue Reaktionsmöglichkeiten entdecken.

00:16:33: Ich wil lernen bei mir zu bleiben auch wenns mal schwierig wird dann bist du auf jeden Fall und auch noch mal mit all den Gesprächen, die ich geführt habe nicht alleine.

00:16:44: Denn so viele Menschen wünschen sich diese echten tiefen, sicheren Beziehungen!

00:16:48: Und so viele Leute kämpfen gleichzeitig eben mit diesen alten Rollen, mit diesen Altenbeziehungsregeln Angst vor Konflikten oder dem Gefühl, sich in Beziehung zu verlieren.

00:16:59: Dann darf daraus auf jeden fall ein Lernraum entstehen, indem neue Erfahrungen möglich sind.

00:17:06: Und genau diesen Ort habe ich geschaffen, also wenn du Bock drauf hast mit mir ein Gespräch zu suchen deine Chance quasi zu nutzen damit mal einzuchecken und auch nicht damit alleine bleiben möchtest dann freue mich so sehr auf dich im Kennenlernen!

00:17:20: Du darfst dazu gerne in die Show Notes gucken dir deinen Kennen lernen mit mir buchen und ja... Mal schauen ob wir dann gemeinsam diesen Weg zusammen gehen.

00:17:30: Danke, dass du heute hier warst.

00:17:31: Danke, das du zuhörst und danke an alle noch mal hier offiziell mit denen ich in den letzten Wochen so ehrlich Gespräche geführt habe!

00:17:39: Ich freue mich auf alles was daraus entsteht und wünsche dir jetzt und im Laufe dieser Woche wenn auch immer du diesen Podcast hörst einen richtig richtig schönen Tag.