#173 - Dein Partner ist schlecht drauf & du willst sofort die Stimmung retten? Anstrengend, oder?

00:00:02: Herzlich willkommen im Casa Luisa!

00:00:06: Dies ist ein Ort für dich, wenn du viel gibst.

00:00:09: Viel trägst und viel Verantwortung hältst – und dich manchmal danach sehnst, dich einfach anlehnen zu dürfen.

00:00:17: Hier musst Du nichts leisten.

00:00:19: hier darfst Du ausatmen aufatmen und weich werden Und Dich erinnern.

00:00:26: auch die starken dürfen gehalten sein.

00:00:29: Mein Name ist Luisa.

00:00:31: Es ist so schön, dass du da bist.

00:00:36: Hallihallo und ganz herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge!

00:00:42: So schön, das du da wirst und wir heute ein bisschen Zeit zusammen haben.

00:00:46: Und vielleicht hast du es in den anderen Podcast folgen schon gehört, dass ich aktuell Interviewpartnerinnen suche und du dafür eine kostenlose Coachingsession bekommst?

00:00:57: Falls du das noch nicht gehört hast ... erzähle ich dir nochmal, worum es hier eigentlich geht.

00:01:01: Denn die Aktion gilt noch den ganzen Juni das heißt du kannst dich den ganzen juni noch bei mir bewerben.

00:01:07: und zwar ist es so dass ich ganz achtsame und verantwortungsvolle Macherin suche.

00:01:12: Frauen die sich authentische Freundschaften eine Beziehung wünschen in der sie ganze selbst sein können und halt finden ohne Eiertanz und Dauergrübelei.

00:01:22: Frauen, die sich auch wünschen bei ihren Freunden wie selbstverständlich von sich erzählen zu können.

00:01:27: Wie es ihnen geht was gerade los ist ohne die ganze Zeit zu grübeln ob sie zu viel reden oder nerven.

00:01:33: und auch Frauen die einfach eine Partnerschaft gestalten wollen in der ihr beide ein gutes Team seid also wo Sie Termine abgeben und Aufgaben abgeben können und vertrauen dass Ihr Partner sie übernimmt.

00:01:44: Und auch Frauen, die in Konflikten nicht mehr so ein Eisklotz verhalten oder einen Vulkanausbruch rutschen wollen.

00:01:49: Sondern ruhig ansprechen können was ihnen vorgeht und gemeinsam mit ihrem Gegenüber respektvoll Lösungen finden.

00:01:57: Und vor allem wenn du immer die starke Schulter bist, die Zuhörerin, die Mitdenkende und für deine eigenen Themen wenig Raum ist.

00:02:04: Du vielleicht auch niemanden belasten willst mit deinen Themen?

00:02:07: Du vieles mit dir allein austrägst und auch in Beziehungen ganz viele Verantwortung übernimmst, organisierst, vorausdenkst – und irgendwann sich auch Frust zeigt als Rückzug so Eisklotzverhalten, als Streit oder eben als Vulkanausbruch Dann bist du auf jeden Fall die richtige!

00:02:25: Ich entwickle gerade nämlich ein Programm für achtsame und verantwortungsvolle Macherin, die immer die starke Schulter sind.

00:02:31: Und sich eigentlich nichts mehr wünschen als authentische Freundschaften oder eine Beziehung in der sie ganz sie selbst sein können... ...und halt finden ohne eben Eiertanz- und Dauergrübelei sondern auf Augenhöhe.

00:02:42: Und genau dafür suche ich dich für ein vertrauliches Interview von so forty-fünf bis sechzig Minuten, wo ich dir ein paar Fragen stellen kann und dir meinen Ansatz vorstellen darf.

00:02:51: Weil ich noch greifbarer machen will was einfach die richtigen Stellschrauben sind!

00:02:55: Und als Dankeschön biete ich dir eine kostenlose Einzussession mit mir an Wie du dich bewirbst, ganz einfach.

00:03:01: Du darfst mir eine kurze Nachricht schicken auf Instagram warum du die Richtige für das Interview bist und wo du dich in diesem Aufruf wiederfinden kannst.

00:03:08: Und wenn du kein Insta hast gar kein Problem.

00:03:10: In den Show Notes unten findest du auch meine E-Mail Adresse.

00:03:13: Auch da nehme ich Bewerbungen an.

00:03:15: Hey!

00:03:16: Jetzt starten wir direkt rein.

00:03:18: Du findest alle Infos zu dem Interview und der Einzel Session nochmal unten in den Show notes.

00:03:23: Wir gehen heute rein mit einem, ja würde mal sagen nicht so angenehmen Thema aber lohnt sich ja auch da drüber zu sprechen.

00:03:31: Denn, du kennst es wahrscheinlich wenn du nach Hause kommst und irgendwie Einkäufe verräumt hast und eigentlich freust Du Dich vielleicht auch nichts nicht mehr auf dieses Treffen mit Deiner Freundin heute Abend denn ihr seid zum Eisessen verabredet Und auf einmal hörst Du dass dein Partner nachhause kommt und als ich der Schlüssel schon im Schloss umdreht also bevor Ihr noch Ihr habt noch nicht mal miteinander gesprochen, aber du hörst schon an seiner Art wie er nach Hause kommt.

00:04:02: Dass seine Stimmung komplett im Keller ist und in dir gibt es dann so einen Moment wo alles auf Alarm schaltet.

00:04:09: da ist vielleicht auch ein Kloß im Hals, vielleicht auch Druck auf der Brust eine innere Unruhe und obwohl dein Partner dich nicht darum gebeten hat also ihr habt ja noch nicht einmal Kontakt gehabt bist du quasi in diesem Moment schon innerlich im Einsatz.

00:04:23: Da sind dann so Fragen wie, ah soll ich vielleicht das Treffen nachher absagen wenn es ihm jetzt so schlecht geht?

00:04:29: Soll ich ihm vielleicht noch was zu essen machen?

00:04:31: Solle ich vielleicht nicht so gut gelaunt wirken?

00:04:34: Nicht dass es ihn dann irgendwie nervt?

00:04:37: und Frage um Frage rattet durch deinen Kopf weil alles in dir in diesen Moment nach einer Lösung sucht für die Stimmung oder auch die Spannung im Raum.

00:04:46: Und gleichzeitig merkst du auch vielleicht, wie so eine Wut in dir aufsteigt.

00:04:50: So nach dem Motto jetzt muss echt seine Laune wieder ausbaden!

00:04:54: Und du spürst vielleicht auch deutlich hey das kostet mich unfassbar krass viel Energie und auch das macht dich vielleicht richtig sauer.

00:05:01: Ja?

00:05:02: Und dieses ständige Wachsamsein, dieses Scannen, dieses Umschalten von Hey ich freue mich auf mein Abend hinzu, boah ich muss jetzt dafür sorgen dass hier nichts kippt... Lass mich Dir sagen Ich seh Dich Und ich weiß, wie wichtig es dir ist, empathisch zu sein.

00:05:18: Ich weiß auch, dass es dir total wichtig ist, das andere sich mit dir wohlfühlen und du willst auch niemanden im Stich lassen?

00:05:25: Du willst einfach hilfreich sein!

00:05:27: Und trotzdem landest du genau in solchen Momenten immer wieder in derselben Rolle der Retterin, vielleicht auch der Therapeutin für deinen Partner.

00:05:37: Für Freundinnen, das muss ja nicht nur jetzt der Partner sein wo dieses Muster kickt und vielleicht auch so der Coach für alle.

00:05:44: Ich weiß auch dass du dafür echt einen hohen Preis zahlst weil ... Obwohl du dir Heilsteine umhals hängst was gibt's da den schwarzen Turmalinen?

00:05:53: Den hatte ich auch mal!

00:05:55: Du Yoga machst Bücher vielleicht auch liest über Abgrenzung, du erklärst, analysierst und vielleicht sogar aus irgendwelchen psychologischen Ratgebern zitierst.

00:06:05: Und nach Lösungen für Launen sucht fühlst du dich trotzdem immer wieder dafür verantwortlich!

00:06:12: Und eigentlich wünsch dir nur eins die Emotionen deines Gegenübers nicht mehr wie so ein Schwamm ständig aufzusaugen und dich auch nicht mehr für Stimmungen verantwortliche zu führen.

00:06:23: Und ein Teil in dir weiß vielleicht sogar, dass du sagen könntest ja hey ich merke grad ihr geht's nicht gut und es tut mir leid.

00:06:30: Und ich geh jetzt mit Melli irgendwie Eis essen und ich hoffe du kannst sie trotzdem schönen Abend machen.

00:06:33: Ich bin danach gerne für dich da wenn du mich brauchst und allein der Gedanke das auszusprechen macht dir irgendwie schon Bauchschmerzen weil Sobald du halt nur versuchst dich abzugrenzen, ja dieses große Wort oder diese zwei Wörter Grenzen setzen meldet sich so eine richtig bleiernde Angst.

00:06:52: Was wenn er das jetzt nicht ohne mich schafft?

00:06:54: Oder ein Schuldgefühl die dich halt den ganzen Abend quälen.

00:06:57: Wie geht's dem wohl jetzt gerade zu Hause?

00:06:59: hätte ich doch zuhause bleiben sollen.

00:07:01: bin ich egoistisch?

00:07:02: lass ich denen im Stich Und das kostet dich halt immer mehr Energie, also nicht nur diese schlechte Laune sondern eben das was in dir passiert.

00:07:10: Sobald du spürst ich müsste mich jetzt eigentlich abgrenzen aber ich bekomme es einfach nicht hin.

00:07:17: und vielleicht denkst du dir ja ich kann halt einfach keine Grenzen setzen oder Ja aber genau Vielleicht denkst Du das.

00:07:25: Aber lass mich Dir sagen Dein Nervensystem hat sehr sehr früh gelernt Wenn jemand schlecht drauf ist wird's gefährlich für mich.

00:07:34: Und vielleicht war da früher niemand, der seine Gefühle selbst halten konnte.

00:07:41: Vielleicht musstest du Stimmungen lesen bevor sie ausgesprochen wurden und vielleicht musstest Du früh auch funktionieren vermitteln trösten und beruhigen und gar nicht weil du so gerne Verantwortung übernommen hast oder weil du das so toll kannst, sondern bei den Teilen die verstanden hat.

00:07:58: Wenn die Stimmung jetzt so bleibt bei uns zu Hause vielleicht auch dann zahle ich einen zu hohen Preis dafür und irgendwann wurde daraus eine quasi eine Strategie Und so eine innere Regel, also wenn ich schnell genug erkenne was los ist.

00:08:14: Wenn ich lieb genug bin, wenn ich helfe, erkläre, beruhige, löse dann bleibt unsere Beziehung und die Verbindung und auch die Stimmung hier im Raum sicher – und ich auch!

00:08:26: Genau deshalb gehst du heute immer wieder rein Du erklärst, beruigst, rettest und machst Und deshalb kannst du dir noch so viele schwarze Turmaline, Heilsteine um den Hals hängen und dich vor negativen Energien zu schützen.

00:08:42: Noch so viel Yogamache, noch so viel Ratgeber über Grenzen lesen oder den nächsten Online-Kursbuchen dazu!

00:08:50: Wenn dein Körper in diesen Moment auf Alarm schaltet dann greifst Du eben nicht auf Dein ganzes Wissen zurück das Du hast sondern auf das was Du gelernt hast um sicher zu bleiben auf dein inneres Drehbuch mit seinen damals so unglaublich sinnvollen Regeln dafür, wie eben eure Beziehung und die Beziehungen an sich sicher bleibt und weiter funktioniert.

00:09:12: Das heißt... Wenn du also aufhören möchtest, immer die Retterin für alle zu spielen und dir damit Lebenszeit- und Energie zurückholen möchtet und gleichzeitig eine gute und empathische Freundin und Partnerin bleiben willst.

00:09:26: Dann darfst du bei dir anfangen!

00:09:28: Und nein... Also hier geht es mir nicht darum irgendwelche Menschen vor allem jetzt dein Partner in dem Beispiel Eiskalt stehen zu lassen und dann so einer empathielosen Bitsch zu werden.

00:09:38: Auf gar keinen Fall weil du hast ja diese Kompetenz von Empathie.

00:09:43: Es geht darum in den Momenten zu bemerken, ah da ist es wieder.

00:09:48: Mein ich muss jetzt was tun.

00:09:50: Anteil zum Beispiel der sich meldet mein Reflex seine Stimmung jetzt zu meiner Aufgabe zu machen.

00:09:56: und den moment frieren wir jetzt mal kurz ein.

00:09:58: Und genau in dem moment dich regulieren zu lernen.

00:10:03: und was heißt das konkret?

00:10:05: Hier machen wir einen kleinen Exkurs.

00:10:07: Es gibt derzeit einen Trend auf Instagram, je nachdem in welcher Bubble du dich befindest wird er unterschiedlich ausgespielt.

00:10:14: und es gibt einen Trend, ich nenne sie die Vanille-Beeschfarbene Runterregulationsbubble.

00:10:22: Und in dieser Bubble wird propagiert dass das total wichtig ist sich immer runterzuregulieren.

00:10:29: Ja aber das stimmt nur zu einem Teil Weil genau in den Momenten, wo wir denken, wir müssten uns regulieren und hier ist ganz wichtig.

00:10:39: Regulation ist nicht gleich Regulation Es gibt eine Art Manipulation.

00:10:45: Ja also auch kann man auch negative wie positive frame.

00:10:48: aber es gibt eine art Manipulation das ist eher dieses Ich reguliere mich jetzt ganz doll runter weil ich muss ja ruhig sein Aber diese Momente da geht ja richtig viel in uns ab.

00:11:01: Also dieser Moment, bevor wir in so einen Muster kippen.

00:11:05: Da passiert ja richtig viel in unserem Körper und deswegen habe ich das mal diesen Moment eingefroren.

00:11:10: Und deswegen geht es eben nicht darum uns immer nur runter zu regulieren sondern wir dürfen lernen diese Unruhe den Druck und diesen inneren Alarm zu spüren und halten.

00:11:24: zu lernen ohne... Das ist jetzt die Kirsche auf der Sahne ohne sofort danach handeln zu müssen.

00:11:33: Und in diesem Moment kann eine neue Wahl entstehen, ich kann wählen quasi, ah!

00:11:39: Ich bemerke, ich rutsche gerade in dieses alte Muster.

00:11:42: oder weil ich die Kapazität aufgebaut habe das zu halten was in den Momenten in mir abgeht, kann ich wählen nicht in dieses Muster zu rutschen.

00:11:52: und dann entsteht Wahlfreiheit, dann musst du nicht mehr automatisch die Retterin sein.

00:11:57: Du kannst ruhiger auf eine Situation schauen, du musst auch nicht mehr um Harmonie kreisen oder Missverständnisse vermeiden.

00:12:04: Du kannst klar kommunizieren ohne dich zurechtfertigen, ohne dich schuldig zu fühlen und ohne deinen Partner oder deine Freundin von Kopf zu stoßen.

00:12:13: Und genau darum geht es auch in meiner Arbeit!

00:12:19: Deswegen, du darfst lernen dir ja Diese Kompetenz anzueignen, das heißt erst mal diese inneren Regeln zu erforschen.

00:12:28: Was geht eigentlich in mir ab?

00:12:29: Welches innere Drehbuch läuft hier die ganze Zeit unterbewusst und dann deinen Körper mitnehmen eine Stopptaste finden für dieses Peeperpleasing was die ganze zeit abgeht dieses Harmonie- und Verantwortungsprogramm in Echtzeit wahrzunehmen Und dann in diesen entscheidenden Momenten dich regulieren zu lernen.

00:12:47: und regulieren heißt nicht ich reguliere mich runter, es heißt ich habe die Fähigkeit erarbeitet.

00:12:53: Das kann man lernen dass sich die Kapazität habt das was in mir abgeht zu halten ohne dieses alte Muster rutschen zu können.

00:13:00: und dann wird's erst möglich im dritten Schritt sozusagen Beziehung wieder auf Augenhöhe zu führen zu sagen hey ich gehe jetzt Eis essen ist tut mir total leid dass du einen schlechten Tag hattest ja vielleicht stellt sich ja dann auch raus, weil du vielleicht auch erst mal fragst.

00:13:17: Also dein Verhalten wird sich auch verändern.

00:13:20: Du gehst nicht mehr davon aus dass deinen Partner dann auch wegen dir oder weil du irgendwas gemacht hast.

00:13:25: also du beziehst nicht alles nur auf dich sondern du kannst objektiv neutral eine menschen begegnen und sagen hey wie war dein tag?

00:13:33: ganz neutral und dann die Antwort abwarten.

00:13:36: Und auf diese Antwort dann auch reguliert, neutraler reagieren, empathische auch reagieren ohne das sofort auf dich beziehen zu müssen!

00:13:47: Und schau mal wie viel mehr Energie steht ihr denn dann zur Verfügung?

00:13:52: Wenn du nicht mehr die Verantwortung für alle Stimmungen und jeden übernimmst, nicht mehr scannen musst, nicht nur die ganze Zeit auf Alarm bist sondern bei dir bleiben kannst Und gleichzeitig diese wahnsinnig tolle Kompetenz, die du hast nämlich empathisch sein trotzdem leben kannst und deine Gleichzeitigkeit entsteht.

00:14:10: Bei dir bleiben und jemandem freundlich empathisch wenn er Unterstützung braucht auch dann helfen aber auch nicht mehr alles davon abhängig machen das du helfen musst und dann entsteht ganz viel neuer Raum wo wir Beziehungen ganz ganz neu und vor allem auf Augenhöhe gestalten können.

00:14:28: Wir sind am Ende der Folge, ich hoffe du konntest was aus dieser Folge für dich mitnehmen.

00:14:32: Lass mir so gerne einen Kommentar da bei Spotify oder anderen Anbietern wo du diesen Podcast hörst.

00:14:39: Ich freue mich auch immer total über Nachrichten von euch über Instagram.

00:14:42: Du darfst sehr sehr gerne auf dem podcast weiterleiten.

00:14:46: Da freue ich mich auch einmal drüber.

00:14:48: und ja wenn du Bock auf dieses interview mit der Einzel-Session hast wie gesagt hier nochmal ein Friendly Reminder.

00:14:53: zum Schluss melde ich total gerne Und dann lernen wir uns kennen und ich interview dich.

00:14:58: Dann hast du noch eine Einzelserschnitte mit mir!

00:15:01: Ich wünsche dir einen richtig schönen Tag, ich muss jetzt dringend Nase putzen bei dieser Häuschnupfen.

00:15:07: Der killt mich zurzeit ein bisschen.

00:15:08: Juni ist so meine Zeit, jetzt gehen die Gräser nämlich los... ...und ich wünsch den schönen tag.

00:15:14: und ja schön, dass du da bist.