#171 - Wie Du in Freundschaften das bekommst, was Du selbst für andere bist

00:00:02: Herzlich willkommen im Casa Luisa!

00:00:06: Dies ist ein Ort für dich, wenn du viel gibst.

00:00:09: Viel trägst und viel Verantwortung hältst – und dich manchmal danach sehnst, dich einfach anlehnen zu dürfen.

00:00:17: Hier musst Du nichts leisten.

00:00:19: hier darfst Du ausatmen aufatmen und weich werden Und Dich erinnern.

00:00:26: auch die starken dürfen gehalten sein.

00:00:29: Mein Name ist Luisa.

00:00:31: Es ist so schön, dass du da bist.

00:00:38: Hallihallo und ganz herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge!

00:00:43: Vielleicht magst du dir wie ich einen Getränk schnappen?

00:00:45: Ich habe mir gerade ein Kaffee gemacht.

00:00:46: bei mir ist auch noch relativ früh am Morgen.

00:00:50: Ja, wann auch immer du diese Folge hörst.

00:00:52: Schönest du da bist?

00:00:53: Vielleicht mit leckerem Getränk vielleicht irgendwie unterwegs im Auto oder in der Bahn?

00:00:57: Je nachdem schönest du hier bist!

00:00:59: Und bevor wir aber in die Podcast-Folge reinstatten habe ich was richtig richtig cooles für dich und zwar suche ich Dich vertrauliches und persönliches Interview für meinen neuen Raum.

00:01:12: Und zwar ist es so, ich gestalte derzeit einen neuen Raum für achtsame und verantwortungsvolle Macherinnen die schon so viele Lebensbereiche gemeistert haben aber in der eigenen Paarbeziehung und ihren Freundschaften also in ihren Beziehungen im Leben immer wieder an ihre Grenzen stoßen.

00:01:30: Und vielleicht erkennst du dich auch hier wieder, dass du immer die starke Schulter bist.

00:01:33: So die Zuhörerin, die die mitdenkt für die eigenen Themen aber echt wenig Raum bleibt und du vielleicht auch niemanden belasten willst mit deinen Themen und du ganz ganz vieles auch mit dir alleine austrägst.

00:01:46: In deiner Beziehung in deiner Paarbeziehung vor allem übernimmst du viele Verantwortung bis die organisiert voraus denkt.

00:01:53: und ja irgendwann zeigt sich das ganz oft als Frust, als Rückzug Als Eisklotzverhalten, als Streit oder vielleicht auch so plötzlicher Vulkanenausbruch.

00:02:03: Und nach Begegnungen mit deinen Freundinnen und Menschen hast du ganz oft Gedanken wie oh Gott war ich zu viel?

00:02:09: Habe ich irgendwie zu wenig nachgefragt?

00:02:11: Hab ich was Falsches gesagt?

00:02:14: Dadurch, dass das auch so ist, saugt dich so social stuff immer mehr aus.

00:02:18: Deine soziale Batterie geht viel zu schnell leer.

00:02:21: Du brauchst wahnsinnig lange um dich von treffen oder auch von Events zu erholen und gleichzeitig fühlst du auch immer wieder einen Dauerdruck, ich müsste mich noch da melden, ich müsse noch da antworten oder ich darf niemanden enttäuschen.

00:02:33: Ich darf bloß keine Fehler machen in dieser Beziehung.

00:02:36: Es fühlt sich an als ob du ständig auf Eierschalen läufst Obwohl du schon richtig viel ausprobiert hast, also Meditationen, Onlinekurse, Bücher, Podcasts, Selbstreflektion.

00:02:51: Erlebst du immer wieder diese sehrenden Emotionen und auch dieser ja echt konfliktgeladenen Dinge?

00:02:58: Und eigentlich wünschst du dir dass du eigentlich bei deinen Freundinnen wie so ganz selbstverständlich von dir erzählst Also wie es dir geht was gerade bei dir los ist ohne eben die ganze Zeit zu grübeln, ob du zu viel redest oder ob du nervst und das dir auch gemeinsame Treffen- und Aktivitäten wieder Energie geben anstatt dass sie dir die nehmen.

00:03:18: Und du einfach auch sagst hey ich habe keinen Bock mehr auf diesen Eiertanz.

00:03:22: Du willst deinen Freundinnen und vor allem auch deinem Partner ganz ehrlich sagen was du brauchst also deine Bedürfnisse aussprechen Das was du willst ohne dich zur Entschuldigen zu relativieren oder ja ein schlechtes Gewissen zu haben.

00:03:36: Und vor allem willst du eine Partnerschaft, in der ihr ein gutes Team seid.

00:03:40: Also du willst Termine und Aufgaben abgeben und vertrauen dass dein Partner sie übernimmt und eben nicht in diesen Konflikten ständig in dieses Eisklotz verhalten oder auch in diesem Vulkanausbruch rutschen.

00:03:52: Ja und Vor allem auch jemand der sich mal um dich kümmert Der auch mal Entscheidungen für dich trifft statt das alles immer an dir hängen bleibt.

00:04:00: Und warum ich dich suche ist, habe es gerade schon gesagt.

00:04:03: Ich entwickle gerade ein neues Programm für Frauen die sich eben authentische Freundschaften und eine Beziehung erschaffen möchten in der sie ganz ihr selbst sein können und halt finden ohne diesen Eiertanz- und Dauergrübelei.

00:04:15: Und genau dafür such' ich Frauen mit denen ich ein vertrauliches Interview von fünfundvierzig Minuten ungefähr führen kann wo ich dir Fragen stellen kann mein Ansatz vorstellen kann noch besser greifbar zu machen, was eigentlich so die wichtigen und richtigen Stellschrauben sind.

00:04:30: Und jetzt kommt das richtig coole.

00:04:31: als Dank dafür biete ich dir eine kostenlose Einzel-Session mit mir an!

00:04:36: Das heißt, wie nimmst du Teil?

00:04:38: Wenn du jetzt sagst, da habe ich richtig Bock drauf.

00:04:41: Um dich für dieses Interview und diese Einzel-Session zu bewerben darfst du mir auf Instagram unter luisa.domhan eine kurze Nachricht schicken warum du die Richtige für das Interview bist und wo du dich vielleicht auch in diesem Aufruf wiederfinden kannst.

00:04:55: Ich freue mich richtig, richtig doll auf deine Nachricht Und jetzt starten wir gemeinsam in diese neue Podcast-Folge rein.

00:05:02: Wie du in Freundschaften das bekommst, was du selbst verantriebest passt auch wahrscheinlich richtig gut zu diesem Interviewaufruf wenn du vor allem dich hier wieder erkennst schon im Titel Und vielleicht kennst du das?

00:05:14: Hey, du bist die, die sich immer meldet.

00:05:16: Weil's ihr einfach total wichtig ist!

00:05:18: Du weißt, wann deine Freundinnen einen schwierigen Arzttermin haben und schickst ihnen kurz davor eine Nachricht an dich oder meldt dich danach wie es war.

00:05:27: Du bist die daran erinnert, dass deine Kollegin letztens von ihrer kranken Mutter erzählt hat und am nächsten Tag bringst du ihren Stück Kuchen mit.

00:05:34: Du bis die, der sich merkt was bei anderen los ist.

00:05:37: Die vielleicht auch intuitiv spürt wenn die Stimmung bei jemand kippt wenn eben alle anderen das übersehen.

00:05:45: Und du bist einfach die, die nachfragt.

00:05:46: Du schickst noch mal eine Nachricht hinterher, wenn jemand vielleicht im ersten Gespräch noch so getan hat als wäre alles gut?

00:05:52: Du bist die, der um Mitternacht noch ans Handy geht und dass alles nicht weil du gefragt wurdest sondern weil du spürst hey es wär jetzt richtig schön nicht allein zu sein.

00:06:02: Das heißt du bist achtsam liebevoll zugewandt vor allem für die andern.

00:06:07: Und dann gibt's diese Abende, da sitzt du in deiner Küche und der Tag war richtig doll lang.

00:06:12: Irgendwie ein Projekt lief nicht so wie du es wolltest mit deinem Partner geabstreit.

00:06:16: Du fühlst dich traurig vielleicht erschöpft und auch irgendwie leer.

00:06:20: Dann schaust du zu deinem Handy und würdest gerne mit deiner Freundin sprechen.

00:06:26: Und dann kommen aber die Gedanken... Hey ich will nicht stören!

00:06:31: Ich will nicht nerven.

00:06:32: Ich will niemand zur Last

00:06:33: fallen.".

00:06:34: Die hat doch gerade selber so viel um die Ohren, es ist eh schon total spät und innerlich zieht sich irgendwie was in dir zusammen.

00:06:40: und da ist auch ein richtig doller Schmerz weil du dich auf einmal so einsam fühlst.

00:06:45: Und hier mag ich dir sagen Du gutes Herz!

00:06:49: Ich seh Dich und ich sehe auch den Teil in Dir der sich so sehr danach sehn einfach mal in den Arm genommen zu werden ohne Erklärung Ohne, dass du irgendwas dafür leistest.

00:07:01: Ohne vorher beweisen zu müssen, dass dein Schmerz und deinen ... ja, Pain groß genug ist!

00:07:07: Und ich weiß, dass so jemand wünscht, der dich fragt wie es dir wirklich geht.

00:07:12: Jemanden, der vielleicht auch nicht nach deinem ersten Jahr alles gut nicht einfach weiter spricht sondern jemand, der merkt hey da ist doch noch mehr oder was?

00:07:20: Ich weiß auch, dass man Menschen wünschte die dir die gleiche Aufmerksamkeit schenken, die du Tag für Tag den anderen gibst.

00:07:29: Und genau darum geht es in dieser Folge.

00:07:32: Ich mag mit dir gemeinsam drauf schauen, wie du in deinen Freundschaften das bekommen kannst was du selbst für andere bist und eben nicht dadurch dass du noch mehr gibst, dass du auch noch verständnisvoller wirst oder an dir noch mehr arbeitest Sondern ja und auch nicht, dass du wartest bis sich die anderen endlich von selber melden oder von selbst merken was du brauchst.

00:07:54: Die ist quasi von den Augen ablesen sondern in dem du lernst dich selbst in Beziehungen mitzunehmen eben mit den Bedürfnissen die du hast auch mit deiner Verletzlichkeit und der Sehnsucht nach Nähe Und mit deinem Nervensystem, das vielleicht erst mal wieder lernen darf.

00:08:14: Ich darf empfangen!

00:08:15: ich darf auch was brauchen und ich darf gehalten werden.

00:08:20: Im ersten Teil mag ich jetzt mal so ein bisschen reinschauen warum es sich überhaupt so unsicher anfühlen kann etwas anzunehmen von anderen.

00:08:31: Denn für einen Teil in dir wird es augenscheinlich sehr, sehr unsicher sein etwas anzunehmen oder zu brauchen.

00:08:40: Und das ist gar nicht weil du irgendwie undankbar bist oder weil du nähe eigentlich gar nicht willst sondern weil ein Teil in dir ganz früh gelernt hat ich bin viel sicherer In der Beziehung wenn ich die starke bin.

00:08:55: Ich bin viel wertvoller Wenn ich was gebe Oder ich bekomme Liebe wenn ich übernehme wenn ich funktioniere wenn ich hasse und ich werde auch nicht verlassen, wenn ich keine Probleme mache.

00:09:08: Und vielleicht war diese unbewusste Botschaft in deinem Familiensystem da wo du Beziehung lernst das deine Bedürfnisse nicht so wichtig sind als die von den anderen.

00:09:22: Vielleicht hast Du deshalb auch gelernt dich anzupassen um geliebt zu werden dich quasi wie abzuschleifen und vielleicht hast Du dann auch gespürt Ja, einfach so ein Satz draus gemacht.

00:09:34: Wenn ich brav bin, wenn ich mich kümmere, wenn Ich Leistung bringe und wenn ich nicht zu viel Bin dann bekomme ich Zuneigung.

00:09:41: Und das ist ganz ganz wichtig.

00:09:42: jetzt zu verstehen Das war nicht nur irgendeine Idee in deinem Kopf Sondern es wurde zu einer Prägung In deinem Körper und im Nervensystem.

00:09:52: Dein Körper hat nämlich so gelernt Hey!

00:09:55: So geht Beziehung So entsteht Sicherheit und genau so bleibe ich verbunden.

00:10:00: Und deshalb fühlt sich geben oft viel Vertrauter an.

00:10:05: Aber empfangen, sich zeigen um Hilfe bitten sagen ich brauche dich gerade das kann sich plötzlich dann richtig gefährlich anfühlen.

00:10:14: und das ist eben dass was du kennst es dein normal.

00:10:18: und Es ist nicht immer das was quasi gut ist für uns oder besser sondern manchmal die bekannte scheiße ist oft sicherer als das Glück, dass uns irgendwie da erwartet, wenn wir uns anders verhalten würden.

00:10:33: Und es ist total krass, weil unser Nervensystem nie darauf aus war, dass wir glücklich sind sondern immer nur in Sicherheit sind.

00:10:41: und die bekannte Scheiße ist halt vermutlich oder nun mal sicherer als das Unbekannte.

00:10:48: Ja... Und dein Nervenystem hat einfach früh gelernt, dass Verantwortung und Leistung Wege sind um in Verbindung zu sein und zu bleiben.

00:10:59: Und wahrscheinlich warst du deshalb auch früh vernünftig, stark.

00:11:03: Die die nicht noch mehr Probleme gemacht hat.

00:11:05: Die, die gespürt hat was die anderen brauchen... ...die die vermittelt, beruhigt, hält, versteht und innerhalb dieses Rahmens konntest du Sicherheit finden!

00:11:16: Und Verbindung wurde dann in deinem kindlichen Sein.. ..und dann später quasi eng verknüpft und ist wahrscheinlich auch heute noch so dass verbindung eng vergnübt es mit dem Gefühl gebraucht zu werden und damit auch mit dem zurücknehmen der eigenen Bedürfnisse.

00:11:35: Das heißt, also wenn du heute das Gefühl hast jemanden zu brauchen zum Beispiel weil es dir nicht gut geht dann kann das in deinem Nervensystem richtig Alarm auslösen.

00:11:45: Es ist wie ein so ein inneres Warnsignal des Flüstert's ist nicht sicher um Hilfe zu bitten!

00:11:51: Ist es voll gefährlich schwach zu sein?

00:11:53: Du bist viel zu viel wenn du dich zeigst was du brauchst Oder wenn du zeigst, was du brauchst.

00:11:58: Und die anderen ziehen sich zurück, wenn du nicht die Starke bist.

00:12:01: Die lassen dich allein und keinen Wunder.

00:12:04: also, wenn es dir schwerfältig in Beziehungen halten zu lassen, obwohl du das so sehr wünschst!

00:12:09: Das ist wirklich kein persönliches Versagen.

00:12:12: Das ist eine tief gelernte Schutzstrategie deines Nervensystems.

00:12:16: Man könnte sogar auch sagen, dass es ne Reaktion is, die dich einmal sicher durch etwas hindurchgebracht hat... Das genau, oder ja dieser Blick da drauf.

00:12:30: Der liebevollste Blick den du heute auf dich werfen kannst das mit dir gar nix falsch ist sondern dass du gelernt hast dich übergeben sicher zu fühlen und jetzt dass du lernen das Beziehung auch anders gehen kann.

00:12:46: Und genau da schauen wir es hin denn dein Nervensystem ist auch hier weiterhin der Nährboden.

00:12:52: Wichtige Info, unser Nervensystem ist plastisch.

00:12:56: Das heißt das was wir mal gelernt haben kann man auch umlernen tatsächlich.

00:13:01: Denn wenn du Freundschaften leben möchtest die sich nicht mehr erschöpfend einseitig oder so unausgesprochen anfühlen Dann geht es nicht darum dass Du einfach wartest bis endlich jemand von selbst für dich da ist.

00:13:13: und natürlich wäre das total schön Und du darfst dir das auch wünschen Dass Menschen dich sehen ohne dass du alles erklären musst absolut.

00:13:21: aber Echte Nähe entsteht oft dort, wo wir anfangen uns mitzuteilen und uns zu zeigen.

00:13:27: Und das nicht radikal auch nicht überfordernd und nicht mit dem Anspruch jetzt ab morgen alles anders zu machen sondern in kleinen feinen Schritten.

00:13:37: Vor allem in kleinen Momenten, in denen dein Nervensystem zeigt also indem du deinem Nerven system zeigst.

00:13:44: ich darf sagen was in mir los ist Ich darf mehr Unterstützung wünschen!

00:13:48: Ich darf mich anderen zumuten mich wirklich zu kennen und dafür braucht es drei Schritte, die vor allem in Goldkernen in meiner Arbeit absolut trivial sind.

00:14:00: Das heißt der erste Schritt ist dass du deine Beziehungsregeln neu schreiben darfst weil wir haben ja früh gelernt was wir tun müssen um uns in Beziehung sicher und geliebt zu fühlen.

00:14:12: da haben wir schon drauf geschaut Und vielleicht lauten so ein paar alte innere Regeln, ich gebe jetzt mal so ein Paar rein die so der Klassiker sind.

00:14:22: Ich darf nicht zu viel brauchen!

00:14:23: Ich muss verständnisvoll sein.

00:14:25: Ich muss verfügbar sein, ich muss stark bleiben... ...ich darf niemanden enttäuschen, ich darf keine Umstände machen und ich bekomme Nähe wenn ich

00:14:33: gebe.".

00:14:34: Und diese Regeln waren richtig sinnvoll damals weil wir haben es ja schon gelernt sie haben dich durch etwas durchgebracht.

00:14:42: Die haben dich geschützt waren mal richtig sinnvoll.

00:14:46: Und diese Regeln haben dir geholfen, dich anzupassen.

00:14:51: Die haben dir Geholfen zu Gehörigkeit zu sichern und die Verbindung nicht zu verlieren.

00:14:55: Aber im Heute- und Im Jetzt führen sie vielleicht dazu, dass du automatisch immer wieder in dieselbe Rolle rutscht, in Beziehungen, die die Zuhört, die stark ist, die verlässlich ist... ...die alles versteht, die keine Ansprüche stellt, die sich meldet aber selbst kaum fragt!

00:15:12: Aber erst, wenn du dieses unsichtbare Drehbuch erkennst das da in dir abläuft kannst du es verändern.

00:15:18: Und dann merkst du vielleicht ich bin gar nicht wirklich so frei in meinen Freundschaften und ich spiele hier ständig eine Rolle die ich total gut kenne aber die macht mich total einsam diese Rolle!

00:15:30: Und dann darf ne neue Regel und neue Regeln entstehen.

00:15:33: zum Beispiel Ich darf mich melden auch wenn dich grad nix zu geben hab.

00:15:38: Ich darf sagen, dass ich traurig bin.

00:15:40: Ich darf Unterstützung empfangen ohne mich sofort revanchieren zu müssen!

00:15:45: Ich darf ehrlich sein auch wenn es gerade richtig unbequem ist... ...ich darf Beziehungen wählen in denen Gegenseitigkeit möglich ist und noch viele, viele mehr.

00:15:54: Und das ist der erste Schritt.

00:15:56: Das heißt du machst dein unsichtbares Drehbuch sichtbar und beginnst es nach deinen neuen ja gesunden Regeln neu zu schreiben.

00:16:05: Und wenn der Schritt vollzogen ist, können wir in den zweiten Schritt gehen.

00:16:08: Das heißt einen Körper als Kompass nutzen die Stopptaste drücken für das Peeperpleasing weil ganz ehrlich mal unter uns ich krieg auch echt eine Vollmeise Wenn mir jetzt noch jemand hier auf Instagram oder in irgendwelchen Podcasts sagt Ja setzt halt einfach mehr Grenzen.

00:16:24: ja wenn es so einfach wäre dann hätten wir das ja alle schon hundertmal gemacht.

00:16:29: Aber das klingt halt in der Theorie oft so wahnsinnig leicht, sag einfach nein.

00:16:33: Sprich aus was du brauchst steh für dich ein ja.

00:16:36: aber wenn dein Nervensystem halt auf Anpassung geprägt ist dann fühlt sich das im entscheidenden Moment nicht einfach so leicht an sondern dann wird es hier richtig wackelig weil dann merkst Du wie dein Körper eng wird die Stimme sich verändert du lächelst obwohl dir gar nicht danach ist und du sagst Ja kein Problem obwohl alles in dir nein schreit.

00:16:56: also du schreibst macht ihr keinen Stress obwohl du eigentlich enttäuscht bist, weil die Person schon wieder eine Stunde zu spät kommt.

00:17:05: Und du tust dann halt weiter so, als ob es irgendwie okay ist, obwohl's dich verletzt hat.

00:17:11: Auch hier ... Das ist nicht einfach eine mangelnde Konsequenz oder was auch immer, sondern das ist dein Harmonie- und Verantwortungsprogramm in Echtzeit.

00:17:21: Denn dein Körper versucht weiterhin durch diese alten Rollen Verbindungen zu sichern.

00:17:26: Deswegen ist hier dein Körper so wichtig!

00:17:29: Und eben nicht alles, was du überwinden musst, Kompass.

00:17:33: Weil du lernst wahrzunehmen, in Echtzeit.

00:17:36: wann pass ich mich gerade an?

00:17:38: Wann verliere ich den Kontakt zu mir?

00:17:40: Wanne sage ich ja obwohl mein Körper nein sagt?

00:17:43: Wannen übernehme ich Verantwortung die eigentlich gar nicht meine ist?

00:17:46: und wann erkläre ich mich so viel wenn mache ich mich zu klein?

00:17:49: und dann kommt diese so wichtige Stopptaste Und das nicht als hartes Abbrechen als Mauern hochziehen sondern als innere Moment von hey wart mal Ich spür mich Erst mal, ich muss nicht sofort reagieren.

00:18:03: Ich darf atmen!

00:18:05: Ich darf langsamer werden und ich darf prüfen was ich wirklich will und brauche gerade.

00:18:11: Denn... Weißt du, je mehr du lernst dich in solchen Momenten zu regulieren und das ist das Stichwort.

00:18:17: Dass du weniger musst du automatisch in alte Muster rutschen weil du jetzt neue Handlungsmöglichkeiten bekommst.

00:18:24: Du kannst sagen in diesen Momenten ganz konkret ich merke ich brauche gerade kurz Zeit um mal darüber nachzudenken dann kann ich dir gerne antworten.

00:18:32: oder Ich würde gern ehrlich Antworten aber ich muss mich erstmal sortieren.

00:18:38: Oder du, gerade kann ich das nicht übernehmen.

00:18:40: Ich hab grad keine Kapazität.

00:18:42: oder ich wünsch mir, dass du mir kurz zuhörst ohne direkt eine Lösung zu suchen.

00:18:46: Oder hey!

00:18:47: Ich merk grad, es hat mich verletzt und noch vieles mehr.

00:18:51: Also, dass ist nicht egoistisch und das ist Beziehung auf einer ehrlichen Grundlage.

00:18:56: Und dann kann der dritte Schritt vollzogen werden Das heißt Schluss zu machen mit Eiertanz und Beziehungen auf Augenhöhe zu gestalten weil wenn du weniger trägst dich klare spürst, ich besser regulieren kannst.

00:19:08: in diesen wackeligen Situationen und ich dadurch nicht mehr automatisch anpasst entsteht eine Raum.

00:19:14: Und diesen Raum nenne ich Raum für Begegnung oder Raum für echte Begegnung.

00:19:18: Denn ganz viele Freundschaften bleiben deshalb oberflächlich oder einseitig... ...oder bleiben nicht deshalb oberträchtig und einseidig weil keine Liebe da ist sondern weil nie ausgesprochen wird was eigentlich gebraucht wird.

00:19:35: Dann beginnt nämlich dieser beschissene Eiertanz.

00:19:38: Du willst niemanden verletzen, du willst nicht bedürftig wirken, du will keine schlechte Stimmung machen, du wirst nicht die sein, die stresst!

00:19:44: Du willst nicht fordernd sein und riskieren, dass sich jemand zurückzieht.

00:19:48: Und deswegen sagst du lieber gar nix.

00:19:51: Und hoffst das die andere Person es merkt?

00:19:53: Wenn sie's nicht merkt, wirst du traurig oder innerlich hart oder still enttäuscht... Aber weißt du Beziehungen auf Augenhöhe, die entstehen nicht dadurch das wir alles runterschlucken.

00:20:04: Sondern sie entstehen dadurch dass wir uns dem anderen zumuten und es nicht irgendwie hart sondern liebevoll klar.

00:20:14: Und du darfst lernen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen.

00:20:18: Die ernst zu nehmen und auszusprechen... ...und die nicht auszusprechen als Vorwurf oder als Drama oder als Rechtfertigung sondern als Wahrheit.

00:20:27: auch hier konkrete Beispiele aus der Praxis zum Beispiel, dass ich mir gerade mehr Kontakt mit dir wünsche.

00:20:35: Oder du habe mich allein gefühlt und ich hätte mir gewünscht das du noch mal nachfragst.

00:20:42: Ich weiß, du meinst das nicht böse.

00:20:43: Aber es tut mir weh wenn ich immer diejenige bin, die sich meldet oder ich möchte dir was erzählen aber ich brauche gerade keine Lösung sondern einfach Nähe.

00:20:52: Oder ich wünsche mir dass unsere Freundschaft nicht nur dann stattfindet Wenn ich immer starke bin.

00:20:59: Und das sind Sätze, die Nähe dann möglich machen oder möglich hermachen.

00:21:04: und natürlich können sie sich am Anfang ungewohnt anfühlen.

00:21:08: aber genau da beginnt die Veränderung Auch da, nicht jede Freundin wird da sofort perfekt reagieren.

00:21:16: Aber du hörst auf dich selbst immer aus der Beziehung rauszunehmen.

00:21:21: und jetzt die große Frage was wird dadurch konkret in deinen Freundschaften möglich?

00:21:25: Denn wenn du beginnst, deine Beziehungsregeln neu zu schreiben.

00:21:29: Dein Nervensystem deinen Körper mitzunehmen und klare zu kommunizieren.

00:21:34: dann verändert sich nicht nur dein Innenleben also nicht nur du sondern auch die Qualität in deinen Freundschaften.

00:21:41: Es wird möglich dass du nicht mehr automatisch die Starke sein musst.

00:21:44: Du darfst auch mal müde sein, du darfst traurig sein, überfordert sein Nicht sortiert sein, nicht lösungsorientiert, nicht immer verfügbar Und trotzdem und jetzt das schöne Worte verbunden.

00:21:58: Ja?

00:21:59: Es wird möglich, dass deine Freundinnen und deinen Partner auch dich wirklich kennenlernen – nicht nur die liebevolle Schokoladenseite, die immer hell, die verständnisvoll ist, sondern auch den Teil in dir der sich nähe wünscht, der auch mal unsicher ist, wer auch mal Unterstützung braucht und der auch gehalten werden will!

00:22:20: Und es wird möglich, dass du nicht mehr alles zwischen den Zeilen erwartest.

00:22:25: Du musst auch nicht mehr hoffen, dass jemand deine Bedürfnisse erredet sondern du kannst sie aussprechen und dadurch gibst du anderen überhaupt erst die Chance für dich da zu sein.

00:22:36: Es wird möglich das Enttäuschung nicht mehr still sich so akkumuliert in dir in dir sammelt und statt dich eben zurückzuziehen wie ein Eisklotz zu werden dich zu machen oder dann irgendwann zu explodieren wie einen Vulkan.

00:22:48: kannst du früher sagen Du, dein Verhalten, das hat was mit mir gemacht.

00:22:52: Oder ich möchte gern drüber sprechen oder mir ist unsere Freundschaft mega wichtig und genau deshalb will ich hier ehrlich sein Und es wird möglich dass du dann erkennst welche Freundschaften wirklich tragfähig sind.

00:23:06: Denn wenn du dich klarer zeigst werden manche Menschen dir viel näher kommen und sie werden dankbar sein Dass du dich öffnest und die werden vielleicht sagen hey Ich wusste gar nicht dass du das brauchst.

00:23:18: Danke dass du mir das sagst Ja?

00:23:21: Und dann erkennst du, wo Gegenseitigkeit möglich ist und wo du vielleicht schon ganz lange Verbindungen auch getragen hast die dich nicht wirklich zurückträgt.

00:23:31: Dann wird es aber möglich dass du Freundschaften eben nicht mehr nur noch danach bewertest wie sehr du gebraucht wirst sondern danach wie du dich fühlst.

00:23:41: Kann ich ehrlich sein?

00:23:42: kann ich nein sagen?

00:23:43: kann Ich um was bitten?

00:23:44: kann ich auch bleiben wenn ich gerade nix leiste oder fühle mich gesehen oder nur gebrauch?

00:23:50: Und vielleicht ist das eine ganz, ganz große Veränderung.

00:23:55: Das ist die größte Veränderungen, dass du gebraucht werden und nicht mehr mit geliebt werden verwechselst.

00:24:00: Sondern dass du lernst, liebe, nicht nur daran zu erkennen, dass sich jemand braucht sondern auch daran, dass dich jemand hält, dir zuhört, nachfragt, deine Grenzen respektiert, sich mal auf dich zubewegt... und dass jemand bleiben kann, wenn du nicht nur leicht, hilfsbereit, hilfreich und verständnisvoll bist.

00:24:21: Und dann können Freundschaften entstehen die sich nicht mehr wie emotionale Arbeit anfühlen sondern wie zu Hause.

00:24:30: Weißt Du vielleicht ist heute gar nicht der erste Schritt das Du sofort ein schwieriges Gespräch führst dir ehrlich mal zu erlauben und mal wahrzunehmen, was wünsche ich mir eigentlich?

00:24:41: Was sind meine Wünsche in Beziehung da liebevoll noch einmal hinzuschauen.

00:24:47: Und wenn du das Gefühl hast dass ja so wie ich das hier gerade mit den Schritten aufgezeigt habe... ...was das Sinn voll für dich ist, was das Sinn macht für dich dann freue ich mich total wenn du dich meldest bei mir für einen Kennlernt für Goldkern wo auch das langfristig in deinem Leben möglich wird Dass du dein ganzes Beziehungserleben neu ausrichten darfst und dass du eben nicht mehr durch deinen Leben gehst mit so einem inneren Vertrag von.

00:25:15: ich bin liebenswert, wenn ich funktioniere oder ich werde gehalten.

00:25:18: Wenn ich vorher genug gegeben habe sondern das da wirklich neue Wahrheiten in dir wachsen dürfen.

00:25:23: Ich bin liebes wert auch wenn ich nichts leiste.

00:25:26: ich darf Verbindung empfangen ohne sie mir verdienen zu müssen.

00:25:30: Ich darf Bedürfnisse haben und trotzdem sicher sein und du beginnst dich selbst dadurch ernst zu nehmen.

00:25:38: Und ja, Beziehungen einfach in deinem Leben zu haben, indem du nicht ständig performen musst oder eine Partnerschaft, in der du nicht um Nähe kämpfen musst sondern die respektvoll sind und auch mal halten, die dich verstehen und dass du langfristig nicht immer nur zwischen Nähe und Selbstverlust entscheiden musst.

00:25:59: Ja!

00:26:00: Und wenn du das möchtest, dann melde ich so gerne bei mir.

00:26:03: Einmal für das Interview, wenn dich das interessiert und die Einzel-Sessionen oder für einen Kennlernt für Goldkern.

00:26:09: Dafür melde supergerne per DM auf Instagram.

00:26:12: luisa.domhahn Du findest auch hier nochmal alle Infos in den Shownotes!

00:26:16: Ich freue mich so sehr mit dir deine nächsten Schritte anzugucken.

00:26:20: Jetzt wünsche ich dir ein wunderschönen Tag, schönes Wochenende – es ist ja langes Wochenendel an diesem Freitag, an dem die Folge rauskommt.

00:26:26: Ich hoffe du hast es schön und freue mich sehr über deine Nachricht auch wie dir die Folge gefallen hat was du mitgenommen hast.

00:26:32: für dich und bis ganz bald!