#170 - Vom Schmerz in der Partnerschaft alles alleine zu tragen

00:00:02: Herzlich willkommen im Casa Luisa!

00:00:06: Dies ist ein Ort für dich, wenn du viel gibst.

00:00:09: Viel trägst und viel Verantwortung hältst – und dich manchmal danach sehnst, dich einfach anlehnen zu dürfen.

00:00:17: Hier musst Du nichts leisten.

00:00:19: hier darfst Du ausatmen aufatmen und weich werden Und Dich erinnern.

00:00:26: auch die starken dürfen gehalten sein.

00:00:29: Mein Name ist Luisa.

00:00:31: Es ist so schön, dass du da bist.

00:00:37: Hallihallo und ganz herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge!

00:00:43: Ich war gerade nicht ganz so clever... Und zwar habe ich mir gerade eine Cola Zero in der Dose, also es hat mich irgendwann mal gekauft.

00:00:50: die war im Kühlschrank und ich hatte gerade irgendwie Bock auf so einen... Geschmack getränkt, ein Spaßgetränk.

00:00:56: Ich hab die gerade aufgemacht und es war wirklich keine gute Idee von der Podcast-Folge jetzt irgendwie mehrere Schlücke Cola Zero zu trinken.

00:01:05: um Gottes Willen also ich glaube mein... Die Luft ist jetzt raus von der Kohlenzeure!

00:01:13: Und ich freue mich total mit dir heute in finde ich ein sehr wichtiges Thema einzusteigen.

00:01:19: Das ist im Titel schon gelesen.

00:01:21: und ja, das ist so ein Satz der ganz oft nett gemeint ist.

00:01:27: Und er macht aber richtig was mit dir!

00:01:29: Der Satz heißt Kann ich dir etwas helfen?

00:01:35: Ich weiß auch dass ganz viele Menschen jetzt zu denken... Was hat ihr jetzt mit dem Satz voll

00:01:40: nett?!

00:01:42: Aber ich glaube du kennst auch diesen Moment, dass du an einem Samstagmorgen vielleicht in der Küche stehst, Frühstück machst irgendwie da noch was wegräumst die Waschmaschine piept und dein Kopf ist aber eigentlich schon drei Stunden weiter weil du an den Wocheneinkauf denkst.

00:01:56: An die Termine die nächste Woche anstehen, an das Geschenk das noch besorgt werden muss, an die Wäsche die gleich noch aufgehängt werden soll, an den Anruf der vielleicht auch noch aussteht und denen natürlich niemand auf dem Schirm hat.

00:02:07: so Während du halt innerlich schon komplett durchgetaktet bist, schaut dich dein Partner an und sagt Du, du wirkst irgendwie gestresst.

00:02:15: Kann ich dir was helfen?

00:02:18: Und in dir ist nicht so ein Gefühl von Oh mein Partner!

00:02:22: So ein netter Danke voll der Liebe Sondern eher so einen Ja ausrasten innerlich Weil du denkst Alter Sie ist doch einfach selbst.

00:02:35: So warum muss ich dir jetzt auch noch sagen, was zu tun ist?

00:02:39: Warum bin ich jetzt vielleicht noch sogar verantwortlich dafür dir zu erklären wie du mich am besten entlasten kannst?

00:02:45: und nach außen ist es vielleicht sogar so ein ganz schnelles Nee passt schon Und dann machst Du weiter bist halt härter geworden verschlossener kälter und Eigentlich machst Du auch weiter obwohl du eigentlich schon lange nicht mehr kannst.

00:03:04: Genau in dieser Situation entsteht ein Schmerz über den kaum jemand spricht und das ist nicht der schmerz von mein partner hilft mir zu wenig sondern der schmärzt liegt viel viel tiefer Und er könnte so lauten wie ich fühl mich in unserem gemeinsamen leben alleine verantwortlich.

00:03:23: Und es ist einen riesen unterschied weil Ich weiß auch dass du eigentlich gar keine hilfe will sondern du willst teamgefühl Du willst partnerschaft Und du willst auch nicht die Projektleitung von eurem Alltag sein, die die Aufgaben verteilt, die an alle Deadlines denkt und am Ende dann noch dankbar sein soll.

00:03:43: Wenn jemand fragt was er tun kann?

00:03:45: Und ... Du willst auch immer diejenige sein, der alles sieht, die alles zusammenhält, die Alles im Kopf hat.

00:03:52: Du willst halt das Neben dir jemand steht.

00:03:55: Im besten Fall dein Partner.

00:03:57: Der sagt ich hab's gesehen!

00:03:59: Ich kümmere mich oder ich habe das schon gemacht.

00:04:01: Oder komm, hey!

00:04:02: Ich übernehme es für

00:04:03: dich.".

00:04:04: Und vielleicht merkst du auch gerade wenn ich das so sage dass dieser Satz vielleicht was in dir berührt dieses Ich übernehm' Das für Dich.

00:04:15: und das soll nicht eine Idee von Ja die ist schwach, sie kann das nicht allein sondern weil Du's leid bist immer die Starke zu sein Weil Du Dich mega doll danach sehen, dich einfach fallen lassen zu können ohne dass direkt alles liegen bleibt oder alles so zusammenfällt.

00:04:35: Und jetzt kommt vielleicht zu der erste wichtige Aha-Moment in dieser Folge.

00:04:41: Der Satz Kann ich dir helfen klingt vielleicht auf den ersten Blick liebevoll Ja aber systemisch betrachtet steckt darin oft so eine Rollenverteilung.

00:04:53: wie wird es nennen?

00:04:54: denn Wer nämlich fragt, kann ich dir helfen?

00:04:58: Der positioniert sich unbewusst als Helfer und Helfer hilft eigentlich bei etwas das eigentlich deins ist.

00:05:10: Und genau hier liegt der Schmerz also nicht im Haushalt sondern in diesem Schmerzen dass du die Hauptverantwortliche bist und er halt Gelegentlich assistiert.

00:05:24: Man könnte jetzt irgendwie sagen, du bist halt die, die die Firma leitet und er ist der Praktikant oder so.

00:05:29: Aber das ist ja kompletter Bullshit weil es ist euer Leben!

00:05:33: Und wenn er dich fragt hey kann ich dir helfen?

00:05:36: Dann hört ein Teil in dir immer wieder Ich bin zuständig Oder dieser Teil also das innere vielleicht auch sowas sagt wie Hey oder er durch die Frage sagt Du wirst zuständig und nicht unterstützt dich.

00:05:50: Wenn du mir sagst Wie Das ist vielleicht auch das, was so Wüten macht.

00:05:55: Weil dein ganzes Nervensystem, dein ganzer Körper alles spürt, hey hier stimmt doch etwas Grundsätzliches nicht.

00:06:01: und... Was super spannend ist, das ist nicht nur in deiner Beziehung so.

00:06:05: Sondern in vielen Beziehungen entsteht mit der Zeit wie ein unsichtbares System.

00:06:10: Das heißt eine Person sieht alles, plant alles, erinnert und organisiert, denkt mit Denkvor, hält die Spannung aus, gleicht Stimmungen aus, verhindert Chaos usw.

00:06:21: Und die andere Person verlässt sich irgendwann da drauf.

00:06:25: Es ist oft gar nicht bewusst, es ist auch oft nicht böse oder absichtlich Aber so stabilisiert sich das System der Beziehung.

00:06:34: Und wenn du übernimmst, muss er nicht lernen wirklich zuständig zu sein?

00:06:42: Du denkst mit also kann er das vergessen!

00:06:46: Wenn du auffängst dann fällt ja nichts runter sozusagen und du sorgst dann dafür dass es läuft und niemand merkt eigentlich wie viel du eigentlich trägst.

00:06:57: und genau hier wird's meistens richtig unbequem aber wichtig.

00:07:01: Solang du alles auffängst, bleibt das System stabil.

00:07:07: Das ist nicht gut, dass es auch nicht fair, aber es ist stabil und Beziehungen halten oft nicht an dem fest was Gutes sondern an dem was Vertraut ist.

00:07:19: Und das bedeutet jetzt nicht Dass Du irgendwie Schuld bist und es bedeutet auch Jetzt Nicht dass Du das Problem wirst.

00:07:25: Es bedeutet dass Dein Mitmachen ein Muster am Leben erhält Unter dem du selber leidest.

00:07:33: Und jetzt kommt vielleicht die wichtigste Frage, die erst mal nicht nur heißt so warum sieht der das nicht?

00:07:39: Sondern warum übernehme ich immer wieder alles obwohl ich mich danach sähne es nicht mehr tun zu müssen?

00:07:47: und Jetzt kommen wir zur Nervensystemebene Denn dieses Übernehmen und das ist jetzt super wichtig is meistens kein Charakterzug.

00:07:56: Das ist nicht so.

00:07:57: ein Ja Ich bin halt perfektionistisch.

00:07:59: ja Das ist auch nicht einfach.

00:08:01: nur, ja ich brauche halt die Kontrolle.

00:08:04: Das ist tatsächlich Regulation und dein Nervensystem hat wahrscheinlich irgendwann mal gelernt.

00:08:12: es ist viel sicherer in der Bindung zu zum Beispiel meinen Bezugspersonen wenn ich alles im Blick habe.

00:08:20: Es ist viel sichere wenn ich schnell reagiere Ich die Bedürfnisse von anderen schon spüre und vorhersehe und darauf reagieren kann.

00:08:33: Es ist viel sicherer, wenn ich alles übernehme und hier weiter das System am Laufen haltet und es funktioniert.

00:08:39: Und es ist viel viel sichererer Wenn ich mich nicht darauf verlasse dass jemand kommt und mir hilft.

00:08:46: Und weißt du?

00:08:47: Das ist kein Gedanke den du dir irgendwie morgens aktiv aussuchst.

00:08:50: Das ist ein inneres Programm könnte man sagen so ein inneren Schutzprogramm.

00:08:56: Und vielleicht warst du auch diejenige, die ganz früh gespürt hat was gebraucht wird.

00:09:01: Du hast Stimmung irgendwie gelesen und du hast halt Verantwortung übernommen – ganz in oft sehr jungen Jahren bevor sie dir jemand offiziell gegeben hat!

00:09:13: Vielleicht kann es sein dass du früh sehr vernünftig und brav sein musstest?

00:09:19: Wo vielleicht auch niemand da war der deinen Schmerz der auch gesehen hat, dass es dir viel zu viel ist was du da übernimmst und machst.

00:09:27: Und vielleicht hast du auch gelernt so dieses hey wenn ich's nicht mach dann machts niemand.

00:09:32: Wenn ich mich mitdenk dann geht hier was ordentlich schief.

00:09:35: wenn Ich mich fallen lass oder auch mal loslass werde ich richtig doll enttäuscht und das tut richtig richtige weh.

00:09:42: und Dann stehst Du heute so als erwachsene frau in deiner küche und dein partner sagt kann ich dir etwas helfen?

00:09:48: Und ein Nervensystem hört eben nicht diesen Satz, der hört diese ganze alte Geschichte.

00:09:54: Wieder sieht es niemand was hier eigentlich gemacht werden muss.

00:09:57: Wieder muss ich erklären was ich brauche.

00:09:59: wieder bin ich allein.

00:10:00: Wieder kommt niemand bevor ich am Limit bin.

00:10:03: und deshalb ist deine Reaktion und dieses Sehnsucht dahinter auch so groß.

00:10:09: und das ist jetzt nicht weil du irgendwie keine Ahnung zu sensibel bist oder übertreibst oder irgendwie Drama machst sondern weil der Moment viel, viel größer als der Moment wo dein Partner dich das fragt.

00:10:23: Da geht es auch nicht mehr um die Spülmaschine den Einkauf da geht's nicht um Wäsche, da gehts um Bindung und bindungspsychologisch ist diese Sehnsucht dahinter so extrem tief.

00:10:35: Und man könnte sogar soweit gehen und sagen hey du willst nicht einfach nur Entlastung Du willst einen sicheren anderen Menschen, jemanden der dich sieht bevor du zusammenbrichst.

00:10:45: Jemanden, der vielleicht auch merkt die trägt gerade richtig viel.

00:10:49: Jemanden, der auch nicht wartet bis du delegierst sondern aus so einer wirklichen Verbundenheit heraus sagt ich bin da!

00:10:56: Du musst es grade nicht allein halten.

00:10:59: Und das ist diese sichere Bindung, wonach sich etwas in dir so sehr sehnt.

00:11:04: Nicht die großen Worte und auch nicht der Rosenstrauß, sondern Verlässlichkeit im echten Leben.

00:11:10: So, diese sichere Bindung zu spüren wenn und der Körper der auch spürt ich muss hier nicht permanent scannen Ich muss hier nichts alles kontrollieren ich muss nicht kämpfen um irgendwie dass mich jemand sieht sondern da ist jemand der das mit mir trägt.

00:11:24: Und Wenn du das lange nicht erlebt hast in deinem leben oder vielleicht auch noch nie erlebt hast dann kann es sein dass Du in Beziehungen gleichzeitig wie so zwei Bewegungen in dir hast So zwei Anteile.

00:11:36: Ein Teil der schreit, bitte sieh mich!

00:11:38: Bitte übernimm das, bitte komm'.

00:11:41: Und ein anderer Teil sagt so, verlass dich da bloß nicht drauf und macht es lieber selbst.

00:11:46: Das ist ein innerer Konflikt von vielen Macherinnen.

00:11:50: Du sehnst dich nach Halt aber sobald jemand nicht sofort handelt wie du's brauchst, übernimmt's wie so'n Schutzprogramm.

00:11:57: Du wirst dann vielleicht wie ein Eisklotz kühl-hard.

00:12:00: schnell machs so dicht ziehst alle Mauern hoch und machst es halt allein Und danach fühlst du dich bestätigt.

00:12:08: So nach dem Motto, ja siehst du?

00:12:10: Ich kann mich auf niemanden verlassen so und vielleicht liegt aber auch jetzt genau darin auch noch mal so ein Aha-Moment weil dein Verhalten genau die Geschichte beweist vor der es dich eigentlich schützen will diese tiefe Angst allein gelassen zu werden.

00:12:29: Dann ist das doch so logisch dass Du dann alles übernimmst.

00:12:34: Dadurch muss der andere dein Partner nicht wirklich eintreten sozusagen und am Ende ja fühlst du dich wieder allein.

00:12:41: Und das ist wirklich wichtig, dass es kein persönliches Versagen oder so.

00:12:45: Das ist wirklich eine innere Regel ein sogenanntes Beziehungsmuster – eine Dynamik, so einen Kreislauf!

00:12:53: Du übernimmst dann halt alles weil du dich oder teilst in dir einfach unsicher fühlt.

00:13:00: Ja?

00:13:02: Und er also deinen Partner bleibt Ja, passiver.

00:13:07: Weil du es wieder übernimmst und dadurch fühlst du dich noch unsicherer als du also über nimmst.

00:13:11: nur noch mehr das wie so ein Ping-Pong Spiel Und irgendwann lebt ihr dann nicht mehr in der Partnerschaft auf Augenhöhe was vielleicht jetzt schon der Fall ist Sondern aus so einem System Aus überfunktionieren und unter funktionieren.

00:13:24: Also wie ich am Anfang schon gesagt habe So einer trägt zu viel Der andere zu wenig und irgendwie beide gewöhnen sich da halt dran Bis eben einer In dem fall Du innerlich ausbrennt.

00:13:35: Deswegen helfen auch diese Sätze wie, ja lass doch einfach los oder gib doch einfach die Kontrolle ab.

00:13:42: Oder entspann dich doch einfach mal mehr.

00:13:45: Die helfen so selten!

00:13:47: Weil dein Nervensystem ja nicht loslässt wenn es sich unsicher fühlt.

00:13:51: also das wäre das unlogischste was dein Nervensystem dein inneres Schutzprogramm machen würde könnte.

00:13:56: so und Es lässt auch nicht los weil jemand in einem Podcast gesagt hat dass das besser wäre oder so.

00:14:07: Das lässt nur dann los, wenn es innere Sicherheit erlebt.

00:14:11: und Sicherheit entsteht auch nicht durch dass ich mich selber irgendwie überrede sondern durch Regulationen und vor allem durch neue sichere Bindungserfahrungen.

00:14:22: Und der erste Schritt ist also nicht jetzt zu denken ja das muss ich alles anders machen Sondern zu bemerken Ah!

00:14:29: Das sind meine inneren Beziehungsregeln Und auch zu bemerken, in Echtzeit im besten Fall.

00:14:36: Ja?

00:14:36: Wenn du deine Inneren – und das ist immer der erste Schritt – diese inneren Regeln erst mal kennenzulernen die da die ganze Zeit wirken und dann in Echzeit zu checken, ah guck mal!

00:14:46: Das ist mein Programm.

00:14:48: Ich bin kurz davor wieder hier alles zu übernehmen.

00:14:50: ich merke richtig Druck in meinem Körper, ich bin stinksauer und ich merk vielleicht auch dieses alte Gefühl alter wenn ich es nicht mach, dann passiert es eh nicht.

00:14:59: Und jetzt ist dieser entscheidende Moment, dann zu lernen nicht automatisch loszurennen.

00:15:04: Auch nicht in dieses Seißklotzverhalten zu fallen und auch nicht so sagen, ne passt schon!

00:15:10: Und dann irgendwie innerlich abzutauchen sondern zu lernen sich in diesen Momenten regulieren zu können.

00:15:18: Und sich vielleicht auch innerlich sagen zu können das hier was ich gerade erlebe ist ein alter Schmerz Und ich bin gerade nicht in Lebensgefahr und es darf was liegen bleiben, und ich darf Verantwortung dort lassen wo sie hingehört.

00:15:34: Das klingt vielleicht erstmal so banal aber das ist richtig riesig weil du unterbrichst nämlich dadurch durch diese neuen Erfahrungen nicht nur eine Handlung sondern dein altes Bindungsprogramm!

00:15:47: Dann kann auch sowas passieren dass du wieder den Kontakt mit deinem Partner treten kannst Und ihm dann das auch mal erklären kannst.

00:15:57: Hey so, wenn du mich fragst ob du mir helfen kannst merke ich dass Ich innerlich dicht mache und Das fühlt sich für mich an als wäre der ganze alltag meine verantwortung und Du würdest mich nur unterstützen.

00:16:09: Ja Oder auch sowas wie ich brauche nicht dass du mir hilfst.

00:16:13: ich brauch dass du dich genauso zuständig fühlst Und auch so dieses gefühl und dieses mitteilen in einem ehrlichen gespräch.

00:16:21: ich will Nicht die managerin unseres lebens sein ja Und das reicht nicht, das einmal schön zu sagen.

00:16:30: Das ist wichtig da auch auf Augenhöhe Beziehung zu leben ja?

00:16:33: Das ist total wichtig.

00:16:35: aber Veränderungen entsteht wenn du deine Grenzen nicht nur erklärst sondern die vorkörperst und das bedeutet dass Du Dinge dort lässt wo sie hingehören und du nicht jede Situation rettest und du Nicht jedes unangenehme Gefühl verhinderst.

00:16:56: Und das entsteht nur, wenn wir in uns selber lernen wieder diese alten Regeln erst mal die zu kennen.

00:17:04: Das ist das Allerwichtigste.

00:17:05: aber wenn ich nicht kenne kann Ich die auch nicht neu schreiben und verändern und dann so viel Sicherheit in mir aufzubauen dass dein Nervensystem Nicht mehr So eskalieren muss wenn diese neuen Erfahrungen gemacht werden wollen.

00:17:20: ja Und genau hier beginnt nämlich dann auch die Veränderung, nicht in dem Moment wenn dein Partner endlich alles perfekt macht.

00:17:29: Das ist ja das was wir denn glauben sondern in dem moment wo du nicht mehr diese auto also nicht mehr in diese alten rollen automatisch reinrutscht.

00:17:37: Also die Rolle der Verantwortlichen, der Retterin, der Macherin... ...die Frau, die alles sie trägt und sich dann wundert warum niemand neben ihr erwachsen wird Ja?

00:17:48: Und vielleicht ist das auch nochmal ein wichtiger Satz wo du kannst dir Augenhöhe wünschen ja aber Du kannst ihn nicht herstellen solange du den anderen innerlich wie so einen Assistenten oder Praktikanten Behandelst und dich selber halt wie die Geschäftsleitung oder die Zentrale Unbequem, weil ich weiß das willst du nicht.

00:18:08: Du willst auch kein Assistenten!

00:18:10: Ich weiß du willst einen Partner auf Augenhöhe und... ...ich weiß aber auch dass wenn du das nur alles weißt oder das so nach vorgibst, alles kontrollierst und alles absicherst dann bleibt eben für den anderen nur die Rolle des Ausführenden.

00:18:24: Das hatten wir jetzt schon ein paar mal Und dann bist du halt enttäuscht Weil er nichts mitdenkt uns nicht sieht.

00:18:32: und Jetzt gucke ich mal, ob ich alles gesagt habe.

00:18:36: Was ich sagen wollte?

00:18:37: Ich hab hier so ein paar schrappelige Notizen gemacht.

00:18:43: Du darfst lernen!

00:18:44: Das ist vielleicht noch mein wichtiger Satz.

00:18:45: Dein Bedürfnis nach Halt nicht mehr hinter einem Vorwurf zu verstecken und auch zu lernen das und wirklich mit diesem Schmerz der da ist in einen Kontakt zu kommen und den vor allem ernst zu nehmen.

00:19:02: Und wie ich schon gesagt habe, ein wirklich wichtiger Schritt in diesem Ganzen ist auch wirklich zu lernen, in dir so viel Sicherheit aufzubauen damit du diese alten Regeln nicht mehr brauchst und eben auch nicht mehr automatisch in diese alten Rollen schlüpfen musst.

00:19:17: Und dein Nervensystem darf wieder lernen!

00:19:20: Ich bin sicher auch wenn was liegen bleibt, ich bin sicher Auch wenn ich nicht alles kontrolliere und ich bin Sicher auch wenn jemand anders Verantwortung übernehmen muss.

00:19:30: Wie du das lernst?

00:19:32: Da darfst du sehr, sehr gerne jetzt in die Shownotes gucken.

00:19:36: Denn das ist genau der Aufbau, der in meiner Begleitung in diesen drei Schritten folgt.

00:19:42: Das heißt das erste, deine inneren Beziehungsregeln kennenlernen.

00:19:46: Diese Regeln kennen lernen nachdem Du handelst und die Dich auch immer wieder in diese verzweckten Situation bringen, die sie auch so weh tun ja?

00:19:56: Und vor allem dann im nächsten Schritt wenn Du diese Bindungs- und Beziehungsmuster kennst Dein Körper als Kompass zu nutzen und diese Stopp-Taste endlich zu drücken für das sogenannte People-Pleasing.

00:20:08: Ja, weil es klingt in der Theorie so leicht zu sagen ja dann sagt halt einfach öfter nein, aber in den Momenten wird's für die meisten Menschen wackelig und dann rutschen sie wieder in ihre alten Muster.

00:20:21: Und deswegen wie ich auch schon im Podcast jetzt meinte ist es so wichtig dieses Harmonie- und Verantwortungsprogramm in Echtzeit wahrnehmen zu können.

00:20:29: Und dich im Moment selber, wenn dein Partner vor dir steht, ja?

00:20:33: Dich selber regulieren zu lernen dass du bei dir bleiben kannst statt eben in dieses ich übernehme es halt schon wieder in dieses Muster zu rutschen um dann im dritten Schritt eben Schluss zu machen mit diesem sogenannten Eiertanz, wie ich ihn nenne und auch Beziehungen auf Augenhöhe zu führen.

00:20:49: Weil wenn du weniger trägst – und das ist wichtig!

00:20:51: – dich klarer spürst und dich nicht mehr anpasst, dann entsteht nämlich ein neuer Raum deine Beziehung bewusst zu gestalten.

00:20:58: Dann musst du nicht mehr um Harmonie kreisen, nicht mehr Missverständnisse die ganze Zeit vermeiden oder dich ständig zurücknehmen oder Dinge übernehmen sondern wirklich zu lernen, klar zu kommunizieren sagen was du brauchst und willst Ohne dich zurechtfertigen, dich schuldig fühlen zu müssen oder auch anderen wehzutun oder von Kopf zu stoßen.

00:21:17: Und wenn du das möchtest... Wenn es jetzt auch die Zeit ist, das mal anzugehen Dann freue ich mich total!

00:21:22: Wenn du mir bei Instagram schreibst alle Infos findest du unten zu meinem Profil Schreibt mir super gerne eine Nachricht und auch schreibt mir voll gerne was Du aus der Folge für Dich mitnehmen konntest.

00:21:33: Und wenn Du möchtes dann und jemanden kennens der auch diese Themen hat dann leid dieser Person so gerne diese Folge weiter Und ich bin ganz, ganz gespannt was du mitgenommen hast.

00:21:42: Was vielleicht auch wichtig war für dich jetzt mal zu hören und ich freue mich richtig, richtig doll von dir zu hören!

00:21:48: Ich wünsche dir jetzt einen richtig schönen Tag noch.

00:21:51: Ich trinke jetzt meine Cola die hoffen alle ist noch kalt wunderbar.

00:21:53: Die trinque ich jetzt zur Ende und ja machs ganz gut und bis in zwei Wochen wieder alles Liebe.